Berfungsi dengan baik sistem imun mewakili asas untuk kami kesihatan dan prestasi. Walau bagaimanapun, semakin banyak orang yang sering menderita jangkitan - dan tidak hanya pada masa biasa sejuk musim pada musim sejuk setengah tahun. Ini menjelaskan bahawa kekurangan imun lebih meluas daripada yang diandaikan secara umum. Pertahanan badan sendiri melindungi tubuh daripada mikroorganisma berbahaya seperti bakteria, virus dan kulat. Tidak seimbang diet, perangsang dan toksin persekitaran, tetapi juga tekanan dan konflik emosi melemahkan pertahanan imun kita.
Sistem imun yang baru dan diperoleh
Setiap orang mempunyai mekanisme pertahanan semula jadi terhadap jangkitan. Mekanisme pertahanan yang tidak spesifik ini beroperasi sejak lahir. Mereka menyerang mana-mana penyerang terlebih dahulu dan juga menghilangkan sel-sel badan mati. Walau bagaimanapun, pertahanan imun yang tidak spesifik tidak mempunyai apa yang disebut imunologi memori dan oleh itu tidak dapat bertindak secara khusus terhadap patogen tertentu. Tugas ini dilakukan oleh tindak balas imun spesifik yang diperoleh sistem imun. Tumpuan di sini adalah pada B dan Limfosit T, yang merupakan sel imun yang terdapat di darah dan limfa kapal. Mekanisme pertahanan khusus berkembang sepanjang hayat ketika sistem imun berhadapan dengan patogen dan seterusnya dapat berkembang secara spesifik antibodi terhadap mereka. Memperkukuhkan pertahanan: 10 petua
Sistem imun kanak-kanak memerlukan penyakit
Selsema dan penyakit kanak-kanak seperti cacar air or rubella penting agar sistem kekebalan kanak-kanak yang masih belum matang dilatih. Bayi mempunyai kadar jangkitan tertinggi dalam hal ini. Sebab banyak penyakit virus pernafasan (kebanyakannya disebabkan oleh rhinovirus) adalah sistem imun yang belum matang. Kanak-kanak menderita rata-rata 5 berkaitan virus saluran pernafasan jangkitan setiap tahun dari kelahiran hingga usia 4 tahun tanpa immunodeficiency. Pediatrik menganggap sehingga 12 jangkitan pernafasan sederhana pada balita dan sehingga 8 pada kanak-kanak sekolah adalah normal. Walau bagaimanapun, jika keturunan mempunyai selsema yang lebih kerap, jika fasa penyakit individu berlangsung lebih lama dari 4 hari, atau jika jangkitannya sangat teruk dan sering disertai dengan komplikasi seperti pertengahan jangkitan telinga, ini disebut kerentanan terhadap jangkitan. Orang dewasa harus menangani gejala yang menjengkelkan secara purata dua hingga tiga kali setahun. Orang tua biasanya juga lebih mudah terkena jangkitan kerana sistem ketahanan badan mengalami proses penuaan semula jadi seperti organ lain. Sistem imun berfungsi dengan berkesan antara usia 10 hingga 50 tahun.
Status imun - pengaruh luaran dan tingkah laku sendiri.
Kita hampir semua bersentuhan dengan patogen yang sama namun sistem imun bertindak balas sangat berbeza. Sama ada dan bagaimana sistem imun seseorang bertindak balas terhadap patogen yang menyerang bergantung, antara lain:
- Mengenai asas genetik dan umum kesihatan individu dan prestasi sistem imun.
- Daripada diet - banyak karbohidrat, protein yang mencukupi dan rendah lemak. Penting untuk aktiviti dan fungsi sel pertahanan kita terutamanya vitamin A, C, E, B12, asid folik dan juga mineral besi, zink and selenium. Yang sihat bervariasi diet terus merangkumi biji-bijian dan produk tenusu, ikan dua kali seminggu, sedikit daging dan terutama buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
- Dari keadaan sedia ada / penyakit peradaban seperti penyakit vaskular, tekanan darah tinggi, obesiti and kencing manis. Penyakit ini boleh memberi kesan negatif kepada sistem imun. Pada pesakit diabetes, misalnya, pertahanan terhadap jangkitan bakteria diturunkan.
- Dari minum alkohol, gula-gula dan nikotin - perangsang boleh juga membawa kepada kelemahan sistem imun.
- Dari keadaan mental - dalam dos yang betul tekanan (eustress) meningkatkan prestasi kita, menggerakkan metabolisme dan merangsang sistem imun kita. Walau bagaimanapun, sekiranya faktor tekanan lepas tangan - sama ada melalui beban berlebihan di tempat kerja atau dalam kehidupan seharian, bercuti atau semasa sukan rekreasi - atau jika ia bertahan lama, sistem kekebalan tubuh juga menderita. Konflik atau ketakutan juga mengurangkan kemampuan sistem imun untuk mempertahankan diri. Orang yang berpuas hati dan berfikiran positif seringkali kurang rentan terhadap penyakit daripada orang yang berada dalam fasa negatif kehidupan.
- Dari pencemaran alam sekitar - zarah jelaga dari udara mempengaruhi pertahanan. Pada bulan-bulan musim panas, ozon, terutamanya terbentuk oleh ekzos kereta dan Radiasi UV, dapat mengurangkan prestasi sel-sel imun.
Petua untuk menguatkan sistem imun
- Dengan kelonggaran terhadap tekanan, isi dengan tenaga baru semasa tidur.
- Makanan sihat yang sihat (banyak buah-buahan dan sayur-sayuran).
- Pencegahan dengan pengerasan, ketahanan sukan (berenang, berjoging berbasikal, ski merentas desa).
Untuk mengelakkan batuk, selsema dan serak, terutamanya dalam sejuk musim, beberapa pencegahan langkah-langkah. Mereka yang menghabiskan banyak masa di luar rumah pada bulan-bulan musim sejuk (walaupun dalam cuaca buruk!), Menghindari bilik yang terlalu panas dengan udara kering dan mengelakkan orang ramai, mempunyai peluang terbesar untuk tetap sihat dalam tempoh ini. Walau bagaimanapun, hari makanan mentah, diet yang sihat, tidur dan tidur yang cukup dengan tingkap terbuka, serta sesi sauna biasa dan aktiviti fizikal yang sederhana juga membantu menguatkan sistem imun. Terutama untuk kanak-kanak yang mudah dijangkiti, air aplikasi seperti hangat-sejuk pancuran bergantian telah terbukti berkesan dalam menguatkan sistem imun. Bagi mereka yang takut air, menggosok dengan tuala lembap yang panas juga sesuai. Di samping itu, kanak-kanak memerlukan rutin harian biasa dan tidur antara 8 - 12 jam untuk mental seimbang. Stimulasi berlebihan, misalnya, oleh televisyen atau permainan video, harus dihindari sebisa mungkin.