Seperti yang telah disebutkan, protein terdiri daripada banyak asid amino, yang dihubungkan bersama untuk membentuk rantai panjang mengikut prinsip peptida. Mereka dibawa masuk melalui pemakanan dan dipecah di saluran gastrointestinal menjadi rantai yang lebih kecil, yang disebut asid amino - dua atau asid amino - tiga rantai. Asid amino yang lebih kecil ini ... Fungsi Protein
Terdapat banyak mitos dan khabar angin mengenai penurunan berat badan. Salah satunya adalah, sebagai contoh, idea bahawa anda hanya dapat menurunkan berat badan melalui sukan daya tahan dan berkembang melalui latihan kekuatan. Oleh itu, banyak manusia hanya melakukan sukan ketekunan dan melakukan latihan tanpa berat badan, kerana mereka ingin menurun dan tidak meningkat… Latihan kekuatan dan penurunan berat badan
Memasuki latihan kekuatan Sekiranya anda memulakan dengan latihan kekuatan, anda tidak boleh berlebihan secara langsung, tetapi mulailah dengan berat yang kecil dan dengan itu kenali perkembangan kekuatan anda. Hanya apabila anda telah menentukan tahap latihan anda, anda harus mula membuat rancangan latihan. Dengan kekerapan latihan anda juga harus mendekati… Memasuki latihan kekuatan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan
Bilangan set dan pengulangan Membandingkan sukan ketahanan dengan latihan kekuatan dari segi penurunan berat badan, kesimpulan berikut dapat diambil. Latihan kekuatan cenderung untuk membina otot, sedangkan latihan ketahanan boleh menyebabkan kehilangan otot, kerana beberapa otot tidak atau hampir tidak pernah digunakan. Corak pergerakan terlalu sepihak dalam sukan ketahanan untuk… Bilangan set dan pengulangan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan
Ringkasan Creatine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular di kalangan atlet untuk meningkatkan prestasi dan pembinaan otot. Untuk tujuan ini, atlet harus mengambil 3-5 gram kreatin setiap hari - bentuk persembahan dan masa pengambilannya tidak relevan. Kesan sampingan biasanya hanya berlaku dalam kes overdosis atau penyakit sebelumnya dan dapat diatasi. … Ringkasan | Pengambilan creatine
Pengenalan Creatine adalah asid organik tidak penting yang dihasilkan dalam jumlah terhad di hati dan buah pinggang daripada tiga asid amino. Sebagai tambahan, kreatin dapat dimakan melalui pengambilan makanan daging dan ikan atau kreatin tulen sebagai makanan tambahan. Creatine adalah asas untuk penghasilan tenaga otot rangka dan, dengan… Pengambilan creatine
Dalam bentuk apa kreatin boleh diambil? Makanan tambahan (makanan tambahan) kreatin boleh didapati dalam pelbagai bentuk, contohnya sebagai serbuk kreatin, kapsul kreatin atau tablet. Apa sahaja bentuk yang anda pilih tidak berkaitan dengan keberkesanannya. Apa yang harus anda perhatikan adalah komposisi penyediaannya. Semakin bersih persiapannya ... Dalam bentuk apa kreatin boleh diambil? | Pengambilan creatine
Penyembuhan creatine Penyembuhan creatine adalah pengambilan kitaran tambahan makanan tambahan. Penyembuhannya terdiri daripada tiga fasa yang berbeza. Kelebihan penyembuhan creatine adalah bahawa penyimpanan kreatin tumbuh dalam waktu yang sangat singkat dan kekuatan maksimum otot meningkat. Di samping itu, keupayaan regeneratif otot… Penyembuhan creatine | Pengambilan creatine
Pendahuluan "Reverse Crunch" adalah senaman yang popular untuk melatih bahagian bawah otot perut lurus (M. rectus abdominis). Walau bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakan latihan ini secara terpisah semasa latihan, tetapi sebagai tambahan untuk Abdominal Crunch. Latihan otot otot perut bawah didasarkan pada perigi… Kekalahan Berbalik
Variasi Reverse Crunch Untuk memuatkan otot perut bawah dengan peningkatan intensiti, kekalahan terbalik juga dapat dilakukan semasa menggantung. Atlet digantung dari palang dagu, seperti di pull-up, dan mengangkat kaki untuk membuat sudut tepat antara badan atas dan kaki. Kaki boleh… Variasi Kekurangan Berbalik | Kekalahan Berbalik
Pendahuluan Walaupun kesan dan penggunaan senaman regangan semakin dipersoalkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, latihan meregang dan tetap menjadi bahagian asas sukan. Hanya persoalan bila dan bagaimana meregangkan yang dibincangkan secara kontroversial. Penyelenggaraan dan promosi mobiliti adalah elemen yang sangat diperlukan dalam banyak aktiviti sukan. Bukan tanpa… Latihan regangan
Bilakah anda harus berhenti meregangkan? Anda pasti tidak boleh meregang ketika anda baru sahaja mengatasi kecederaan otot. Sekiranya demikian, anda mesti selalu meminta pertolongan dari doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu. Tambahan pula, anda tidak boleh meregangkan otot jika anda belum memanaskan badan sebelum ini. Sekiranya anda memulakan secara langsung dengan pelbagai regangan ... Bilakah anda harus berhenti meregangkan? | Senaman regangan
