2. latihan mobilisasi untuk pinggul
Dalam kedudukan terlentang, pegang dengan kedua tangan di sekitar satu paha di bawah lutut lutut dan tarik ke arah bahagian atas badan. Kaki yang lain diregangkan ke lantai. Sekiranya kaki ini diangkat, ini adalah tanda pemanjangan pinggul yang terhad. Pegang kedudukan ini selama 10 saat dan kemudian tukar sisi. … 2. latihan mobilisasi untuk pinggul