Kemurungan adalah salah satu penyakit mental yang paling meluas. Walau bagaimanapun, ubat kuat tidak selalu diperlukan, dan banyak orang juga takut akan kesan sampingannya. Untuk bentuk yang lebih ringan dari kemurungan atau melawan mood yang tertekan, ada pelbagai yang berbeza, berfungsi dengan baik ubat-ubatan rumah. Mereka mempunyai kelebihan yang mudah digunakan, juga murah dan bebas daripada kesan sampingan.
Apa yang membantu melawan kemurungan?
Infografik mengenai sebab dan sebab neural untuk kemurungan. Klik imej untuk membesarkan. Wort St. John adalah salah satu ubat yang terkenal dalam konteks mood depresi. Cara termudah untuk menggunakan ramuan ini adalah dalam bentuk kapsul atau sebagai titisan, tetapi teh campuran juga merupakan pilihan yang disyorkan. Bahan-bahan dari Wort St. John mempunyai kesan menaikkan mood dan menyeimbangkan jiwa. Walau bagaimanapun,membawa masa ”kira-kira empat belas hari mesti ditunggu sehingga ramuan itu dapat berkembang sepenuhnya. Wort St. John tidak ketagihan dan boleh dihentikan pada bila-bila masa ketika keadaan telah bertambah baik. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa ia menjadikannya kulit sensitif terhadap cahaya. Oleh itu, berjemur harus dihindari sebanyak mungkin semasa mengambilnya. Tetapi walaupun tanpa mengambil ubat, kemurungan dapat dipengaruhi. Ia tidak semestinya berlaku berjoging, kerana berjalan pantas di udara segar juga dapat membuat keajaiban. Penting untuk memakai pakaian yang sesuai dengan cuaca dan kasut yang kukuh. Dan kemudian ia dipanggil keluar dengan kuat! Pergerakan di udara segar memastikan baik darah peredaran dan optimum oksigen membekalkan. Ini melepaskan endorfin dalam otak, yang mempunyai kesan menaikkan mood. The kepala menjadi jelas lagi, pemikiran yang kusam hilang dan memberi ruang untuk pandangan positif terhadap dunia. Gabungan cahaya, oksigen dan rangsangan visual, digabungkan dengan senaman ringan, adalah optimum bagi orang yang mudah mengalami kemurungan. Keseluruhannya tidak memerlukan sebarang kos dan sangat berkesan.
Pertolongan cepat
Mie gembira, nenek kami sudah mengetahui perkara itu. Dan walaupun dengan mood yang tertekan, makanan kaya karbohidrat adalah bantuan yang terbukti. Minuman dan pencuci mulut gula adalah makanan saraf sebenar. Oleh itu, dalam kes kemurungan, semua pemikiran mengenai diet pada mulanya harus ditinggalkan dari persamaan. Sebagai gantinya, mungkin sepi sekali coklat lebih banyak lagi. Ini kerana hormon insulin dilepaskan semasa pencernaan makanan kaya karbohidrat, yang seterusnya mendorong penyerapan blok pembinaan protein tryptophan, yang ditukar menjadi serotonin dalam otak. Ini adalah bahan utusan yang memastikan suasana hati yang baik. Ketenangan batin dan seimbang melalui yoga and latihan pernafasan dapat membantu mengatasi kemurungan. Pisang juga termasuk dalam kategori makanan yang dapat menaikkan mood. Makan buah-buahan ini juga menyebabkan peningkatan tahap serotonin dalam otak, yang melepaskan kebahagiaan hormon. Belum lagi, pisang mempunyai pelbagai jenis vitamin dan fitokimia yang sangat penting untuk kesihatan. Berlatih yoga, ditambah baik oleh latihan pernafasan, juga dapat membantu mengatasi kemurungan. Yoga latihan sesuai untuk semua peringkat umur dan dapat dipelajari dengan cepat dan mudah di kesihatan kursus atau di pusat pendidikan orang dewasa. Melalui latihan fizikal, yang biasanya digabungkan dengan meditasi, kedamaian dalaman yang mendalam, seimbang dan keharmonian dapat dicapai.
Pemulihan alternatif
Sebagai ubat kecemasan yang cepat menawarkan minyak pati. Ini adalah bahan pekat dari tumbuhan tertentu yang diperoleh dengan penyulingan atau pengekstrakan. Cara termudah untuk menggunakannya adalah dengan lampu aroma, di mana wap minyak pati dilepaskan dan disedut oleh penyejatan dengan air. Kesannya berlaku hampir tidak dapat dilihat, tetapi tidak boleh dipandang rendah. Bau yang diserap mencapai sistem limbic di otak secara langsung melalui hidung. Ini adalah salah satu kawasan otak tertua yang berkembang, ia bertanggungjawab untuk munculnya dan mempengaruhi perasaan dan tidak dapat dipengaruhi dengan kehendak. Minyak pati dari bergamot, buah selatan, harus disebutkan di sini, kerana ia mempunyai kesan mengangkat mood dan memberikan mood yang ceria. Lavender minyak boleh ditambah jika kegelisahan saraf berlaku berkaitan dengan kemurungan. Lavender minyak mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan. Semasa menggunakan minyak pati, cari gred terkawal residu berkualiti tinggi yang terdapat di kesihatan kedai makanan, kedai makanan kesihatan, dan farmasi.
