Penjelasan Pelan latihan ini sesuai untuk menentukan otot yang sudah dibina secara khusus. Rancangan latihan didasarkan pada prinsip bina badan pra keletihan pada prinsipnya dan berfungsi kerana pra-keletihan otot. Dua latihan dilakukan secara langsung satu demi satu, yang meregangkan otot yang sama. Set pertama selesai… Pelan latihan Definisi otot
Apa itu creatine? Creatine adalah asid endogen yang dihasilkan di hati, buah pinggang dan pankreas. Creatine bertindak sebagai sejenis "bateri" dalam sel otot. Creatine mengubah ADP tenaga rendah (adenosine diphosphate) menjadi ATP tenaga tinggi (adenosine triphosphate) yang diperlukan untuk aktiviti otot. Selain kreatin yang dihasilkan di dalam badan, ia juga dapat… Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Pelbagai bentuk pengambilan kreatin Yang paling terkenal adalah kreatin (seperti kebanyakan makanan tambahan) dalam bentuk serbuk. Ini harus diminum dengan banyak air sehingga kreatin mencapai darah dan dengan itu otot lebih cepat dan tidak tenggelam ke dalam usus tanpa kesan. Sebagai peraturan, atlet mengambil masa lebih kurang. 5g dari… Pelbagai bentuk pengambilan creatine | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Manfaat kreatin untuk pembinaan otot Dengan mengambil kreatin, atlet berharap dapat mencapai kesan positif pada latihan dan badan mereka. Kekuatan otot dan pembentukan sel otot baru harus ditingkatkan. Sebagai tambahan, creatine memastikan penampilan yang lebih hebat dan badan yang ditentukan dengan menyimpan air. Ciri-ciri positif ini sangat… Kelebihan kreatin untuk pembinaan otot | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Bilakah saya harus mengambil creatine (sebelum, selepas atau semasa latihan)? Mengambil kreatin tidak rumit, kerana tahap darah yang berterusan harus dicapai dengan mengambil dos kecil secara berterusan. Oleh itu, waktu di mana kreatin diambil agak tidak penting untuk kaedah tindakan. Sebagai tambahan, creatine tidak berfungsi ... Bilakah saya harus mengambil creatine (sebelum, selepas atau semasa latihan)? | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Untuk siapa kreatin sesuai? Sekiranya anda baru mula membina otot, anda belum boleh mengambil creatine. Terdapat sebab mudah untuk ini: kesan kreatin meningkatkan intensiti latihan; bagaimanapun, otot, tendon dan sistem kardiovaskular belum disesuaikan dengan beban tinggi - ini boleh menyebabkan… Untuk siapa kreatin sesuai? | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Apa yang harus saya pertimbangkan semasa membeli makanan tambahan kreatin? Creatine dihasilkan secara sintetik dan sebagai makanan tambahan tertakluk kepada garis panduan yang lebih sedikit daripada, misalnya, farmaseutikal. Oleh itu, penting untuk memastikan bahawa produk creatine adalah 100% suci, iaitu bahawa ia tidak mengandungi kekotoran dari bahan lain. Dalam kes creatine,… Apa yang harus saya pertimbangkan semasa membeli makanan tambahan kreatin? | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Apakah risiko membina otot? Sebagai tambahan kepada kejayaan dan keuntungan dari latihan otot atau latihan kekuatan, ia juga memberikan beberapa bahaya, yang akan dibincangkan dalam perkara berikut: Atlet boleh menjadi terlalu terlatih jika mereka mengalami tekanan yang terlalu lama untuk jangka waktu yang terlalu lama. Ini berlaku apabila pemulihan adalah… Apakah risiko membina otot? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot
Bagaimana saya dapat membina otot dan kehilangan lemak secara ideal pada masa yang sama? Ini dianggap seni yang tinggi dalam latihan berat badan atau bina badan dan oleh itu sukar digabungkan. Sebaliknya, kebanyakan atlet hari ini bergantung pada pendekatan hilir pembinaan otot dan kehilangan lemak, kerana lebih mudah dicapai. Gabungan… Bagaimana saya dapat membina otot dan kehilangan lemak secara ideal pada masa yang sama? | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot
Pembentukan otot sebagai vegan Apa yang pernah dianggap mustahil tidak lagi menjadi masalah. Di satu pihak, terdapat banyak sumber protein sayur-sayuran seperti kacang, lentil, kedelai dan banyak lagi, dan di sisi lain terdapat pasar besar untuk makanan tambahan vegan, yang dapat digunakan untuk ... Pembentukan otot sebagai vegan | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot
Pembentukan otot dan alkohol Semasa membina otot, anda mesti memperhatikan diet yang sihat dan seimbang. Di samping itu, seorang atlet memerlukan program latihan yang betul dan pemulihan yang mencukupi. Berkali-kali seseorang membaca pernyataan bahawa pembinaan otot dan alkohol tidak serasi. Alkohol boleh memberi kesan yang berbeza pada sesi latihan. Alkohol… Pembentukan otot dan alkohol | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot
Pengenalan Pembentukan otot adalah proses fizikal yang disebabkan oleh ketegangan pada otot. Latihan otot yang berlebihan memberi tahu tubuh bahawa otot yang ada tidak mencukupi untuk tugas ini dan oleh itu otot harus tumbuh agar dapat bersiap dengan lebih baik untuk ketegangan seterusnya. Pembentukan otot berdasarkan ini… Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot
