Untuk memahami otot Semua pergerakan tubuh manusia berdasarkan kekuatan otot. Otot dihubungkan ke tulang pada satu titik atau lebih dengan tendon dan ligamen, sehingga memungkinkan rangka bergerak dengan cara yang serupa dengan boneka. Di sini anda akan mendapat maklumat terperinci mengenai otot depan Ini ... Untuk memahami otot | Latihan kekuatan
Pembentukan otot melalui latihan kekuatan Latihan kekuatan yang disasarkan mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk membina otot. Latihan latihan dengan berat badan anda sendiri serta berat tambahan boleh digunakan. Faktor penentu dalam merangsang pertumbuhan otot adalah menjadikan otot menjadi letih. Badan bertindak balas terhadap ini dengan… Pembentukan otot melalui latihan kekuatan | Latihan kekuatan
Pelbagai bentuk pengambilan kreatin Yang paling terkenal adalah kreatin (seperti kebanyakan makanan tambahan) dalam bentuk serbuk. Ini harus diminum dengan banyak air sehingga kreatin mencapai darah dan dengan itu otot lebih cepat dan tidak tenggelam ke dalam usus tanpa kesan. Sebagai peraturan, atlet mengambil masa lebih kurang. 5g dari… Pelbagai bentuk pengambilan creatine | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Manfaat kreatin untuk pembinaan otot Dengan mengambil kreatin, atlet berharap dapat mencapai kesan positif pada latihan dan badan mereka. Kekuatan otot dan pembentukan sel otot baru harus ditingkatkan. Sebagai tambahan, creatine memastikan penampilan yang lebih hebat dan badan yang ditentukan dengan menyimpan air. Ciri-ciri positif ini sangat… Kelebihan kreatin untuk pembinaan otot | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Bilakah saya harus mengambil creatine (sebelum, selepas atau semasa latihan)? Mengambil kreatin tidak rumit, kerana tahap darah yang berterusan harus dicapai dengan mengambil dos kecil secara berterusan. Oleh itu, waktu di mana kreatin diambil agak tidak penting untuk kaedah tindakan. Sebagai tambahan, creatine tidak berfungsi ... Bilakah saya harus mengambil creatine (sebelum, selepas atau semasa latihan)? | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Untuk siapa kreatin sesuai? Sekiranya anda baru mula membina otot, anda belum boleh mengambil creatine. Terdapat sebab mudah untuk ini: kesan kreatin meningkatkan intensiti latihan; bagaimanapun, otot, tendon dan sistem kardiovaskular belum disesuaikan dengan beban tinggi - ini boleh menyebabkan… Untuk siapa kreatin sesuai? | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Apa yang harus saya pertimbangkan semasa membeli makanan tambahan kreatin? Creatine dihasilkan secara sintetik dan sebagai makanan tambahan tertakluk kepada garis panduan yang lebih sedikit daripada, misalnya, farmaseutikal. Oleh itu, penting untuk memastikan bahawa produk creatine adalah 100% suci, iaitu bahawa ia tidak mengandungi kekotoran dari bahan lain. Dalam kes creatine,… Apa yang harus saya pertimbangkan semasa membeli makanan tambahan kreatin? | Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Apa itu creatine? Creatine adalah asid endogen yang dihasilkan di hati, buah pinggang dan pankreas. Creatine bertindak sebagai sejenis "bateri" dalam sel otot. Creatine mengubah ADP tenaga rendah (adenosine diphosphate) menjadi ATP tenaga tinggi (adenosine triphosphate) yang diperlukan untuk aktiviti otot. Selain kreatin yang dihasilkan di dalam badan, ia juga dapat… Pengambilan kreatin untuk pembinaan otot
Sinonim dalam erti kata luas Latihan belakang, latihan otot belakang Fungsi Otot punggung panjang bertindak sebagai lawan otot perut lurus dan dengan itu mengambil alih peregangan tulang belakang. Terutama di kawasan tulang belakang lumbar, sakit belakang sering berlaku kerana ketegangan otot. Extensor belakang terlatih ... Otot belakang
Perkaitan dengan relaksasi Penyebab sakit belakang sangat bervariasi, dengan sebahagian besar sakit belakang disebabkan oleh masalah otot seperti ketegangan dan ketegangan yang tidak betul pada otot punggung, serta kerosakan sendi kecil di antara vertebra individu. Oleh itu, pendekatan rawatan yang penting adalah melepaskan ketegangan. Pertama ... Perkaitan dengan kelonggaran | Otot belakang
Sinonim dalam latihan leher makna, latihan kekuatan, pembinaan otot, bina badan, kecergasan Penerangan Latihan otot leher adalah latihan terpencil dari bahagian otot trapezoid yang turun. Usaha latihan relatif tinggi berbanding latihan lain, dan peratusan otot yang dilatih semasa latihan sangat rendah. Oleh itu ... Latihan otot leher
Sinonim dalam kaedah pengasingan pengertian seluas-luasnya, bina badan, latihan kekuatan Definisi Kaedah ini dalam bina badan berusaha untuk menahan tekanan pada otot sekunder serendah mungkin dan untuk melatih satu otot secara terpisah. Penerangan Semasa latihan asas dalam bina badan, beberapa kumpulan otot / gelung otot selalu dimuat secara serentak. Dalam latihan pengasingan,… Prinsip Pengasingan
