Motif untuk berpuasa boleh berbeza sifatnya. Pada masa sebelumnya, berpuasa terutama dilakukan atas sebab agama. Pada masa kini, di sisi lain, "detoksifikasi badan ”atau penurunan berat badan sering menjadi motivasi utama. Terutama "the detoksifikasi tubuh "sering disebarkan oleh orang-orang, yang menganggap penyembuhan chamfering sebagai kaedah untuk penyembuhan banyak penyakit peradaban. Motivasi lain untuk berpuasa penawar adalah dugaan peningkatan kehendak dan penajaman perhatian terhadap perkara-perkara penting dalam kehidupan.
Prinsip dan matlamat
Secara keseluruhan puasa (juga disebut sifar diet), tidak ada makanan pekat yang dimakan untuk jangka masa yang panjang. Sahaja air dan minuman berkalori rendah seperti teh herba ada di menu harian. Sepanjang puasa ini, tubuh menurunkan berat badan dengan cepat apabila beralih ke tisu otot dan lemak untuk memenuhi keperluan tenaganya.
Prinsip tindakan
Puasa mewakili perubahan keadaan kelaparan bagi tubuh. Dalam metabolisme kelaparan, keperluan tenaga tubuh dipenuhi terutamanya dari pemecahan lemak, tetapi juga dari pemecahan protein. Akibatnya, kesan sampingan puasa adalah penurunan lemak depot dan otot besar-besaran. Setelah beberapa hari berpuasa, bekalan tenaga dari otak hampir sepenuhnya disediakan oleh badan keton yang terbentuk dari lemak depot. Akibatnya, pemecahan protein relatif menurun lagi setelah berpuasa berpanjangan.
Pelaksanaan
Rejimen puasa biasanya dilakukan hanya dalam jangka waktu yang singkat, dengan orang dewasa yang sihat berpuasa hingga tiga minggu. Pemula dinasihatkan untuk berpuasa tidak lebih dari satu minggu. Rejimen puasa yang dijalankan dengan baik terdiri dari hari-hari lega, puasa sebenarnya, berbuka puasa, dan hari-hari penambahan.
Hari-hari lega
A penawar puasa biasanya bermula dengan satu hingga tiga hari lega, di mana badan diperkenalkan kepada hari-hari puasa dengan mengurangkan pengambilan kalori secara beransur-ansur. Hari-hari pelepasan adalah penting selain dari fizikal dan juga untuk penyesuaian mental dengan masa chamfering yang akan datang. Pada hari-hari lega, makanan yang mudah dicerna seperti nasi, buah-buahan dan sayur-sayuran harus dimakan. Sebaliknya daging, tumbuhan atau gula-gula legum harus ditinggalkan. Selanjutnya, perangsang seperti kopi, alkohol and tembakau juga harus dielakkan semasa hari-hari lega. Sekiranya penawar puasa tidak dimulakan dengan hari-hari lega, ini boleh menyebabkan perasaan lapar yang kuat, keletihan, peningkatan kerengsaan, sakit kepala and sakit perut.
Puasa
Puasa total bermaksud menjauhkan diri daripada makan makanan pejal. Minum sahaja air atau teh tanpa gula, jadi puasa total bersamaan dengan sifar diet. Semasa berpuasa adalah penting untuk minum secukupnya - sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter sehari. Di samping itu, puasa sering disertai dengan membersihkan usus dengan enema dan Epsom garam. Selain pergerakan makanan yang sering dilakukan kepada sederhana, seseorang menasihati. Puasa juga melibatkan berpantang perangsang seperti kopi, alkohol and tembakau.
Berbuka puasa
Puasa diikuti dengan apa yang dikenali sebagai berbuka puasa, di mana ia merujuk pada hari makanan padat disambung semula untuk pertama kalinya.
Hari membina
Berbuka puasa diikuti oleh tiga hingga empat hari penambahan, di mana tubuh terbiasa makan makanan pejal lagi. Ini perlu kerana pada hari puasa pencernaan sangat terhad dan badan beralih ke metabolisme kelaparan. Oleh itu, pencernaan mesti perlahan-lahan dirangsang lagi agar tidak membebani organ pencernaan. Semasa hari membina semula, makanan dengan tenaga rendah ketumpatan seperti beras, buah-buahan dan sayur-sayuran harus disukai. Makanan yang lebih sukar dicerna, seperti daging, kekacang, pastri dan makanan goreng, harus dielakkan. Kegagalan mengikuti hari-hari penumpukan boleh mengakibatkan perut kejang, kolik atau keruntuhan peredaran darah.
Penilaian pemakanan
kelebihan
Puasa total memungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat kerana kekurangan pengambilan tenaga. Di samping itu, jumlah puasa mudah dilaksanakan.
Kekurangan
Oleh kerana kekurangan makanan sepenuhnya, organisma kekurangan bekalan dari segi keperluan protein. Protein (protein) badan sendiri terus dipecah dari otot dalam tempoh puasa. Pecahan protein endogen (badan sendiri) setiap hari adalah sekitar 15 hingga 25 gram. Protein juga membekalkan tubuh dengan nitrogen. Oleh kerana kehilangan protein endogen (badan sendiri) yang berterusan, maka terkumpul nitrogen diekskresikan, yang bermaksud bahawa lebih banyak nitrogen hilang daripada yang diserap. Kekurangan pengambilan protein dan pemecahan protein berterusan yang dihasilkan menghasilkan “negatif nitrogen seimbang". Pada fasa awal penawar puasa terdapat penurunan berat badan yang ketara kerana pengosongan saluran penghadaman dan peningkatan protein, karbohidrat, air dan kerugian elektrolit, di mana sebilangan besar mineral seperti natrium, magnesium, klorida dan yang lain hilang. Sepanjang tempoh puasa total, tubuh juga menggunakan simpanan lemak untuk memenuhi keperluan tenaga. Semasa pemecahan lemak, badan keton dihasilkan sebagai perantaraan, dan kandungannya kepekatan dalam darah meningkat dengan mendadak akibat peningkatan pemecahan lemak. Akhirnya, ini membawa kepada penghambatan asid urik perkumuhan, yang meningkatkan asid urik kepekatan dalam darah dan air kencing (risiko gout). Asid-asas seimbang terganggu dan dengan itu penting proses metabolik badan kita. Oleh kerana ia adalah buah pinggangTugas untuk mengeluarkan lebihan asid, ia diberi tekanan yang tinggi. Akibatnya, buah pinggang mengalami batasan fungsi serta kerosakan teruk. Pengasidan organisma yang berlebihan adalah hasilnya, dan asidosis metabolik boleh berlaku. Nilai pH bagi darah jatuh masuk asidosis metabolik kerana gangguan metabolik. Selanjutnya, meningkat kalium mengalir keluar dari bahagian dalam sel ke dalam aliran darah, menyebabkan peningkatan ketara dalam kepekatan kalium dalam darah dan mengakibatkan hyperkalemia (berlebihan kalium). Dalam keadaan ini, berdering di telinga, pekak, kekeliruan, kelemahan otot, dan aritmia jantung boleh berkembang. Sekiranya keadaan hiperasiditas berterusan dalam jangka masa yang panjang, sistem rangka dan tisu penghubung dan penyokong berfungsi sebagai sistem penyangga tambahan untuk keadaan metabolik yang terganggu. Oleh itu, sistem rangka dan tisu mempunyai fungsi mengikat bahan dan menggerakkan bahan. Sejak 99% daripada kalsium yang terdapat di dalam badan terdapat di tulang, peningkatan kalsium dan hingga tahap tertentu magnesium diangkut keluar dari tisu tulang dan dikeluarkan melalui buah pinggang dalam air kencing. Sekiranya puasa seperti itu diet dijalankan selama beberapa minggu, tidak hanya dilakukan kesihatan risiko meningkat kerana pemecahan protein yang berterusan dan keasidan yang berlebihan, tetapi akhirnya kehilangan dan oleh itu keperluan penting mineral seperti kalsium, natrium and magnesium juga meningkat. Semasa berpuasa total, diet seimbang tidak dipelajari, jadi setelah puasa berakhir dan orang kembali ke tabiat makan lama mereka, mereka dapat menambah berat badan dengan cepat (kesan yo-yo).
Kontraindikasi
- Anorexia nervosa (anoreksia nervosa).
- Diabetes mellitus jenis I
- Cachexia (pelepasan patologi)
- Mengkompensasi hipertiroidisme (hipertiroidisme tergelincir).
- Maju hati or buah pinggang kegagalan (hipofungsi hati dan buah pinggang atau kelemahan).
- Hemolitik anemia (anemia disebabkan oleh peningkatan kerosakan erythrocytes (sel darah merah)).
- Tumor malignan (malignan)
- Kegagalan jantung manifestasi (kekurangan jantung)
- Gangguan mental
- Kekurangan serebro-vaskular (gangguan bekalan darah ke otak) Atau demensia.
- Tekanan pekerjaan yang berat
- Kanak-kanak dan remaja
- Mengandung dan menyusukan anak
Kesimpulan
Puasa total adalah sejenis puasa di mana makanan sengaja ditinggalkan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kesan penyembuhan dan pencegahan puasa belum terbukti secara saintifik. Puasa total disertai dengan perubahan metabolik yang melampau dan oleh itu dikaitkan dengan kesan sampingan yang lebih kuat daripada bentuk puasa yang lain. Puasa tidak sesuai untuk pengurangan berat badan jangka panjang. Paling banyak, ia dapat dianggap sebagai rehat simbolik dengan kebiasaan makan sebelumnya. Selain itu, puasa hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan perubatan.
