Osteoarthritis tidak hanya mempengaruhi orang tua - walaupun kemungkinan bahawa rawan daripada sendi akan terjejas meningkat dengan bertambahnya usia. Walau bagaimanapun, selain kecenderungan keturunan, faktor seperti gaya hidup yang tidak sihat dan pemakanan yang buruk telah dibuat osteoartritis penyakit yang meluas. Seperti dahulu, osteoartritis tidak dapat disembuhkan - bahkan perubahan lengkap dalam diet tidak dapat memulihkan yang musnah rawan tisu - tetapi pemakanan dalam osteoartritis memainkan peranan penting.
Osteoartritis: berat badan berlebihan adalah faktor risiko
Sesiapa sahaja yang berat badan berlebihan menghadapi risiko menghidap osteoartritis. Ini kerana menjadi berat badan berlebihan adalah beban pada sendi, dan keausan sendi semakin meningkat dengan lebih pantas. Malah arthrosis simptom yang tidak berat badan sendi berkurang dengan penurunan berat badan. Di samping itu, para pakar mengesyaki hubungan antara pengurangan lemak dan penurunan dalam keradangan-menengah zat yang dilepaskan di dalam badan. Seperti itu keradanganbahan perantaraan adalah leptin, resistin dan adiponektin; mereka terbentuk dalam sel lemak. Oleh itu, kurang lemak badan juga bermaksud kurang keradangan pada sendi yang membawa kepada osteoartritis. Penurunan berat badan yang sihat melalui keseimbangan diet dan senaman yang sesuai (penting dalam osteoartritis pula, supaya sendi tidak kaku sepenuhnya) adalah langkah pertama untuk merawat osteoartritis.
Melegakan osteoartritis melalui diet yang sihat
Walaupun tidak ada diet yang dapat sepenuhnya menghilangkan gejala osteoartritis. Walau bagaimanapun, diet memang memberi kesan positif terhadap perkembangan osteoartritis dan bahkan dapat mencegah perkembangan selanjutnya. Terutama disyorkan adalah makanan seperti:
- Buah-buahan
- Salad
- Sayur-sayuran
- Kentang
- Beras perang
- Dieja
- Produk susu skim
- Dingin air ikan seperti sotong, ikan trout, ikan kod, halibut atau juga tiram.
Makanan yang disyorkan untuk osteoartritis
Millet dikatakan menyumbang kepada pertumbuhan semula rawan besar-besaran. Di samping itu, anda harus menggunakan sahaja sejuk-menekan minyak seperti minyak zaitun, walnut minyak, minyak bijan, minyak safflower atau minyak canola. Teh herba alkali atau campuran teh dari adas, likuoris, jintan, anise or jagung janggut sesuai digunakan untuk menghilangkan deasidifikasi. Sebagai alternatif, farmasi menjual barang siap serbuk dari pelbagai pengeluar. Teh hijau mempunyai kesan anti-radang, yang dengan itu dapat melegakan osteoartritis kesakitan. Kesan ini masih diperkuat dengan penambahan lemon. Oleh kerana radikal bebas juga disyaki terlibat dalam proses keradangan osteoartritis, diet yang mengandung vitamin A, vitamin E and vitamin C adalah disyorkan. Selenium and tembaga juga tidak boleh hilang.
Rempah dan ramuan melawan osteoartritis
Terhadap setiap penderitaan adalah ramuan yang tumbuh! Yang menderita osteoartritis, kesakitan pada sendi, yang dipicu oleh keradangan, menjadikannya sukar. Walau bagaimanapun, alam mempunyai banyak tanaman yang mempunyai kesan anti-radang. Anda boleh menyempurnakan salad anda dengan pelbagai campuran ramuan kunyit, pasli, adas, Dill, anise, jintan, pudina, chervil, oregano, rosemary, thyme, ketumbar, marjoram and halia. Cili dan kayu manis juga tergolong dalam rempah rak pesakit osteoartritis. Adakah anda suka minum koko? Jadi mengapa tidak menambah madu, kunyit, cili serbuk, hitam lada and kayu manis kepada susu (atau lebih baik lagi: air) dan koko serbuk. Begitu juga dengan ramuan herba yang pelbagai yogurt boleh dibuat dari yogurt sarapan pagi. Hidangan ikan yang mengandungi lemak omega-3, yang terdiri daripada ikan tenggiri atau sardin, yang harus dimakan dua kali seminggu dalam kes osteoartritis, juga dapat disempurnakan dengan ramuan dan rempah di atas.
Osteoartritis: elakkan makanan tertentu
Mereka yang ingin mencapai peningkatan jangka panjang dalam mereka arthrosis gejala mesti mengubah diet mereka secara kekal. Hanya yang mengikuti Arthrose Tipps berkhasiat yang dijelaskan secara konsisten, kejayaan akan berjaya. Selain itu mesti ditinggalkan tetapi juga jika mungkin sepenuhnya beberapa makanan. Sebagai tambahan lemak haiwan termasuk - khususnya babi adalah pantang larang, di samping itu, daging lembu hanya boleh dinikmati secara sederhana. Begitu juga dengan pengambilan sosej, gula-gula dan gula, asparagus, kacang strawberi, merah lada dan tomato. Ikan berlemak juga harus dielakkan, begitu juga krim, marjerin, mentega dan kuning telur. Lemak tepu dan terhidrogenasi juga termasuk dalam senarai merah kopi, alkohol and teh hitam. Buah sitrus juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sesiapa yang kadang-kadang berdosa kerana godaan coklat kek, daging babi atau stroberi musim panas dengan krim terlalu hebat, harus memastikan makan makanan yang seimbang dari asas atau minum satu liter teh asas untuk melindungi dari hiperasiditas.
