Kepekatan gangguan atau kepekatan yang lemah adalah istilah untuk penurunan kepekatan yang boleh berbeza-beza dalam keparahannya. Dalam kes ini, a kepekatan gangguan atau kepekatan yang lemah dapat berlaku hanya sebentar atau dalam jangka masa yang lebih lama.
Apa itu gangguan kepekatan?
A kepekatan gangguan boleh berlaku pada usia berapa pun. Namun, seringkali, gejala ini salah dikaitkan dengan kanak-kanak, kerana mereka belum memiliki kemampuan yang sama untuk berkonsentrasi, seperti orang dewasa. Seseorang bercakap tentang gangguan konsentrasi atau kelemahan konsentrasi, jika kepekatan seseorang kelihatan luar biasa berbeza, daripada yang normal keadaan. Di sini, konsentrasi itu sendiri adalah perhatian terhadap tindakan atau rangsangan akal. Penumpuan juga dapat ditujukan kepada orang atau objek lain. Dalam kes ini, tumpuan menumpukan perhatian pada sesuatu dengan lebih tepat, sementara persekitarannya hanya dilihat sedikit atau kabur. Berkonsentrasi menunjukkan usaha mental, yang oleh itu tidak akan kekal selama-lamanya. Kanak-kanak sekolah rendah, misalnya, dapat menumpukan perhatian hanya pada seperempat jam. Pada orang dewasa, tumpuan berkurang setelah satu jam selewat-lewatnya. Fluktuasi boleh berlaku secara individu, tentu saja. Sekiranya kepekatan menurun dalam kitaran normal ini, kita tidak dapat membicarakan gangguan kepekatan atau kekurangan tumpuan. Gangguan kepekatan boleh berlaku pada usia berapa pun. Walau bagaimanapun, gejala ini sering salah dikaitkan dengan kanak-kanak, kerana mereka belum mengembangkan kemampuan yang sama untuk berkonsentrasi seperti orang dewasa. Namun, jika kemampuan umum untuk berkonsentrasi menyimpang dari nilai normal, selalunya terdapat gangguan konsentrasi atau kekurangan tumpuan di belakangnya. Perbezaan antara gangguan kepekatan dan a kekurangan tumpuan adalah bahawa gangguan konsentrasi berlangsung hanya untuk waktu yang singkat, sementara kekurangan konsentrasi berlangsung untuk jangka waktu yang lebih lama. Secara perubatan, ia tidak dapat ditentukan dengan tepat ketika terdapat gangguan kepekatan. Walaupun begitu, gangguan konsentrasi boleh berlaku dalam pelbagai dimensi dan sama disebabkan oleh penyebab yang paling pelbagai.
Punca
Gangguan kepekatan jangka pendek atau kekurangan tumpuan tidak mempunyai sebab patologi. Terutamanya tekanan, burnout, tuntutan berlebihan, kurang tidur, terlalu banyak kopi, dadah, rokok and alkohol adalah penyebabnya. Walau bagaimanapun, kurang bersenam, kekurangan zat makanan, mineral dan vitamin kekurangan, kesan sampingan ubat dan alergi juga boleh menyebabkan gangguan kepekatan sementara atau kepekatan yang lemah. Permainan komputer atau menonton televisyen yang berpanjangan, ditambah dengan kurang tidur, adalah penyebab utama gangguan konsentrasi, terutama pada kanak-kanak dan remaja, yang kemudian juga menjadi perhatian di peringkat sekolah. Walau bagaimanapun, gangguan konsentrasi atau kekurangan tumpuan juga boleh dikaitkan dengan keluhan fizikal atau penyakit. Terutama masalah psikosomatik dan neurologi adalah penyebab biasa. Penyakit lain yang menunjukkan gangguan kepekatan sebagai gejala adalah hipotiroidisme, kemurungan, menopaus and anoreksia. Pada pesakit tua, serebrum tidak mencukupi darah aliran dan Alzheimer penyakit juga ada kemungkinan. Tidak berbahaya adalah gangguan kepekatan semasa menopaus pada wanita. Dalam kes yang jarang berlaku, penyebab genetik atau awal zaman kanak-kanak kerosakan atau komplikasi juga merupakan sebab gangguan kepekatan. Dalam konteks ini, disleksia dikenali sebagai kepekatan yang lemah atau perhatian gangguan defisit hiperaktif (ADHD) sering terdapat di bibir setiap orang.
Penyakit dengan gejala ini
- Hipotiroidisme
- Demam alergi
- Dementia
- Penyakit Alzheimer
- Sindrom burnout
- Mabuk
- Penyakit Creutzfeldt-Jakob
- apnea tidur
- ADHD
- Kekurangan mineral
- Kelemahan buah pinggang
- Tekanan darah rendah
- Ketagihan nikotin
- Gangguan afektif
- Malnutrisi
Komplikasi
Gangguan tumpuan sering menimbulkan komplikasi sosial. Orang yang terlibat sering sukar menonton berita, membaca surat khabar atau mengikuti perbualan. Oleh itu, kekurangan tumpuan yang berterusan dapat membawa akibat yang besar bagi kehidupan seharian. Orang luar boleh menafsirkan kekurangan tumpuan sebagai tidak berminat. Contohnya, jika seseorang berulang kali kehilangan topik perbualan peribadi atau tidak dapat menjawab soalan atau pernyataan dengan cara yang bermakna. Kesan (palsu) ini juga boleh menjadi masalah secara profesional. Secara keseluruhan, prestasi sering mengalami gangguan kepekatan. Dalam keadaan tertentu, atasan dan rakan sekerja, tetapi juga guru dan pelatih menafsirkan kekurangan tumpuan sebagai kemalasan atau kebodohan. Gred lemah, peperiksaan gagal atau disiplin langkah-langkah kemungkinan akibatnya. Gangguan kepekatan yang sangat teruk, seperti yang boleh berlaku di kemurungan, mungkin membawa untuk ketidakupayaan sementara untuk bekerja. Dalam lalu lintas jalan raya, ketika mengoperasikan mesin dan dalam situasi kritikal lain, kekurangan tumpuan mungkin meningkatkan risiko kemalangan. Di samping itu, jika masalah kepekatan disertai oleh memori masalah, ia boleh mempengaruhi pengambilan ubat: Contohnya, ada risiko bahawa penghidap akan lupa minum ubat atau mengambilnya secara tidak sengaja dua kali. Keadaan ini boleh menyulitkan rawatan dan menyebabkan masalah lebih lanjut. Di samping itu, komplikasi lebih lanjut mungkin berlaku, bergantung kepada penyebab gangguan kepekatan.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Gangguan konsentrasi harus selalu diperiksa dan dirawat oleh doktor, kerana mereka dapat mengehadkan kehidupan pesakit. Terutama pada kanak-kanak, rawatan awal gangguan kepekatan adalah penting agar ia tidak mempengaruhi dewasa. Kanak-kanak harus diperiksa oleh doktor jika gangguan konsentrasi mempunyai kesan negatif terhadap nilai di sekolah dan hubungan sosial. Ini boleh membawa kepada kemerosotan atau pengecualian sosial. Orang dewasa dengan gangguan konsentrasi juga harus mendapatkan rawatan, kerana mereka boleh memberi kesan yang sangat negatif pada kehidupan seharian. Terutama jika gangguan itu berlaku secara tiba-tiba atau berkaitan dengan peristiwa khas, lawatan ke doktor adalah perlu. Sekiranya gangguan kepekatan berlaku hanya dalam waktu yang singkat dan hilang sendiri, tidak perlu berjumpa doktor. Sebagai peraturan, doktor keluarga boleh mendapatkan nasihat terlebih dahulu, yang akan merujuk pesakit ke pakar yang sesuai.
Rawatan dan terapi
Pada mulanya, perbincangan dengan doktor yang hadir selalu di latar depan. Perhatian khusus diberikan kepada keadaan hidup kanak-kanak atau orang dewasa. Oleh itu, dalam banyak kes, perbincangan juga harus dilakukan dengan ibu bapa dan guru. Untuk mendiagnosis gangguan konsentrasi atau kekurangan tumpuan, doktor atau psikologi kemudian menggunakan prosedur ujian. Dalam kebanyakan kes, Ujian Kebolehan Berkonsentrasi (TPK) atau KT 3-4 digunakan untuk kanak-kanak. Di sini, pesakit diberi tugas tertentu untuk menguji kemampuan mereka untuk berkonsentrasi. Terutama berkenaan dengan kebolehtelapan, ujian spesifik ini dapat memberikan hasil yang baik. Sekiranya doktor atau ahli psikologi menemui sebab yang tepat, pemeriksaan lebih lanjut akan dimulakan dengan sewajarnya. Khususnya, penyakit organik atau psikosomatik harus dikecualikan. Untuk dapat mengecualikan ini, a ujian mata dan ujian pendengaran dibuat. Di samping itu, kepekatan hormon di darah diukur. Kemudian rawatan dijalankan mengikut sebab akhir. Latihan autogenik dan lain-lain kelonggaran teknik (relaksasi otot progresif, yoga, akupunktur) dapat membantu mengembalikan kepekatan dalam kes tekanan and burnout. Biasanya, doktor atau ahli psikologi anda akan mengesyorkan latihan penumpuan. Biasanya ini adalah permainan logik atau teka-teki, tetapi ini bukan cawan teh setiap orang. Oleh itu, sukan khusus tumpuan seperti berselancar dan bola keranjang sangat sesuai bukan sahaja untuk meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan umum pada masa yang sama. Jogging and berenang juga dapat mengosongkan minda pemberat yang tidak perlu dan dengan itu dapat meningkatkan tumpuan dalam situasi masalah. Sekiranya gangguan konsentrasi atau kekurangan tumpuan disebabkan oleh penyebab organik atau penyakit, ini harus dirawat terlebih dahulu. Malah untuk kanak-kanak dan remaja dengan ADHD, ada pilihan rawatan yang sesuai yang akan dicadangkan oleh doktor mereka kepada mereka.
Prospek dan prognosis
Prognosis untuk gangguan kepekatan bergantung terutamanya pada penyebabnya. Gangguan kepekatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi atau kekurangan nutrien lain biasanya dapat diatasi dengan baik. Gejala biasanya hilang sebaik sahaja kekurangannya diatasi. Walau bagaimanapun, beberapa gejala kekurangan boleh berlaku membawa kepada kerosakan kekal (tidak dapat dipulihkan). Ini mungkin, misalnya, dengan kekurangan teruk vitamin B12. Dalam kes ini, bagaimanapun, rawatan (misalnya, dengan mengambil tambahan) dapat membantu mencegah kerosakan yang berlaku daripada meningkat. Kekurangan vitamin B12 pada masa bayi sebahagiannya mempengaruhi perkembangan anak dan boleh melambatkannya atau merosakkannya secara kekal. Dalam kes seperti itu, gangguan kepekatan juga cenderung berterusan. Gangguan kepekatan yang disebabkan oleh ADD atau ADHD sering dirawat dengan ubat. Prospek untuk memperbaiki gejala sering kali baik di sini. Walau bagaimanapun, tidak mustahil untuk mengawal gangguan kepekatan sepenuhnya. ADD dan ADHD paling teruk di zaman kanak-kanak dan biasanya melemahkan pada akhir remaja dan dewasa. Walau bagaimanapun, pada sebilangan orang dewasa, tahap keseluruhan sakit mental berterusan. Untuk gangguan mental lain yang berkaitan dengan masalah kepekatan, prognosis juga bergantung pada penyakit yang memicu. Dalam skizofrenia dan (utama) kemurungan, simptomnya sering berlaku secara berperingkat dengan rawatan yang sesuai.
pencegahan
Gangguan konsentrasi atau kekurangan tumpuan terutamanya merupakan produk gaya hidup Barat kita. tekanan, kadar sibuk dan tekanan kerja kebanyakannya merupakan petunjuk yang bertanggungjawab. Oleh itu, dalam pencegahan gangguan kepekatan, terutamanya kelonggaran teknik harus dipelajari dan digunakan secara berkala. Ini termasuk, seperti yang telah dinyatakan, latihan autogenik, otot progresif kelonggaran, yoga and akupunktur. Tambahan pula, banyak sukan harus dilakukan. Terutama sukan berpasukan dan ketahanan sukan mewujudkan minda bebas dan meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Akhirnya, disarankan untuk makan secara sihat diet. Rendah lemak dan gula- Makanan percuma tentu saja disertai oleh vitamin-buah dan sayur-sayuran yang kaya. Elakkan berlebihan kopi dan benar-benar menjauhkan diri dari alkohol and nikotin.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Di sebalik kekurangan tumpuan pada kanak-kanak sering terdapat sindrom defisit perhatian. Ini termasuk dalam rawatan perubatan pakar. Kekurangan tumpuan pada orang dewasa menampakkan diri dengan pelbagai gejala yang menyertainya dan juga dapat dipengaruhi oleh latihan dan gaya hidup yang sihat. Tidur yang mencukupi dan seimbang diet dapat meningkatkan keupayaan menumpukan perhatian. Orang yang banyak minum mempromosikan darah mengalir ke otak dan dengan itu juga dapat meningkatkan daya tumpuan mereka. Dalam banyak kes, strategi mengatasi situasi stres berguna. Contohnya, menumpukan perhatian seseorang pada topik yang netral dan memberitahu diri sendiri bahawa keadaan dapat ditangani. Mereka yang harus bekerja dengan cara yang sangat pekat harus membiarkan diri mereka berehat berulang kali. Semakin kurang media yang digunakan, semakin baik prestasi berfikir. Kafein, alkohol or nikotin juga mempunyai kesan negatif terhadap kemampuan menumpukan perhatian. Orang yang kurang konsentrasi harus mengelakkan ubat penenang and perangsang dalam ukuran yang sama. Berjalan setengah jam sebelum tidur atau membaca buku yang menyenangkan jauh lebih masuk akal. leher ketegangan juga boleh menyebabkan masalah tumpuan. Sekiranya keadaan kelihatan sangat mengancam, keluar dari situ adalah penting. Minum secawan teh atau air dalam keadaan damai membantu mengatasi kegelisahan. Menempatkan pemikiran yang mengganggu di atas kertas adalah strategi lain yang terbukti. Seorang gangguan kebimbangan mungkin juga berada di belakang kurangnya tumpuan. Ini mesti dirawat secara psikoterapi.
