Punca pening | Menipu

Punca pening

Pening boleh disebabkan oleh faktor atau penyakit berikut, antara lain:

• Tekanan / peredaran darah (peredaran dan pening)
• Sakit kepala (sakit kepala dan pening)
• Mual (pening dengan loya / pening dan muntah)
• Migrain jenis basilaris
• Kehamilan (pening semasa kehamilan)
• Pening disebabkan oleh ketakutan / tekanan
• Kecederaan atau ketegangan otot leher
• Penyakit atau kecederaan tulang belakang serviks (sindrom tulang belakang serviks)
• Bingner paroxysmal vertigo (BPLS) vertigo jinak
• Pening disebabkan oleh penyakit telinga
• Penyakit telinga dalam (vestibulopathy)
• Penyakit Meniere
• Keradangan saraf vestibular (neuritis vestibularis)
• Kelenjar tiroid sebagai penyebab pening
• Perilymph Fistula
• Proses memakan ruang, tumor, kecederaan, patah tulang (patah tulang) telinga dalam
• Tumor otak
• Penyakit dari bidang neurologi Perubatan Dalaman
• Pening disebabkan oleh alkohol

Pening bukanlah gejala yang jarang berlaku. Lebih daripada sepuluh peratus daripada semua lawatan ke doktor keluarga disebabkan pening. Pening boleh berlaku lebih kerap, terutama pada orang tua.

Pening adalah sejenis isyarat penggera badan kita, yang menunjukkan bahawa ada sesuatu di otak atau organ kita seimbang tidak berfungsi dengan baik. Demi rasa kita seimbang untuk berfungsi dengan baik, kami otak dan organ kita seimbang in telinga dalam mesti dibekalkan dengan oksigen dan nutrien secukupnya, iaitu mesti dibekalkan darah. Atas sebab ini, terlalu rendah darah tekanan, misalnya, boleh menyebabkan pening.

Pening sering berlaku disebabkan oleh sebab neurologi. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan, alkohol, penyakit mendasar lain atau tekanan psikologi juga boleh menyebabkan pening. Sekiranya pening, seseorang mesti memikirkan organ keseimbangan, yang terletak di telinga dalam.

Gangguan di telinga dalam boleh membawa kepada apa yang disebut Penyakit Meniere, sebagai contoh. Punca ini belum difahami dengan jelas. Lazimnya simptom penyakit menière adalah tinnitus (bunyi bip di telinga), pening dan sepihak hilang pendengaran. Pening juga merupakan gejala keradangan pada saraf vestibular, apa yang disebut neuritis vestibularis.

Biasanya, pening neuritis vestibular menampakkan diri dalam bentuk kekal vertigo yang boleh berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu, yang secara semula jadi sangat memberi tekanan kepada pesakit. Di samping itu, sering terdapat kecenderungan jatuh, loya, dan tidak selamat berdiri dan berjalan. Selewat-lewatnya empat hingga lima minggu, pening akan reda, sama ada kerana rawatan telah berjalan atau kerana bahagian yang sihat telah menggantikan fungsi bahagian yang sakit.

Tambahan pula, pening juga boleh disebabkan oleh vestibulopati dua hala. Dalam penyakit ini, organ keseimbangan di kedua-dua sisi rosak, serta bahagian vestibular saraf. Sebab utama biasanya tidak diketahui.

Pesakit mungkin menderita bergoyang dan vertigo putaran, yang sering dicetuskan oleh pergerakan tertentu. Ini sering disertai dengan gangguan penglihatan (pening dan gangguan penglihatan). Gejala juga bertambah buruk dalam gelap.

Pesakit mempunyai simptom yang lebih sedikit ketika duduk atau berbaring. Sebagai tambahan kepada organ keseimbangan, yang terletak di telinga dalam, telinga itu sendiri juga boleh menjadi penyebab pening. Sebagai contoh, ia boleh berlaku sebagai sebahagian daripada keradangan telinga dalam (labirinitis).

Keradangan telinga dalam juga boleh disertai dengan telinga kesakitan, demam, keletihan, sepihak hilang pendengaran or tinnitus. Dalam kebanyakan kes, keradangan telinga dalam disebabkan oleh virus or bakteria. Dalam kes yang jarang berlaku, tumor atau toksin juga menyebabkan keradangan telinga dalam.

Dalam beberapa kes, keradangan pada telinga tengah juga boleh menyebabkan keradangan pada telinga dalam. Sekiranya berlaku keradangan pada telinga tengah, biasanya tidak ada pening; sekiranya berlaku, ini selalu menjadi tanda amaran. Dalam kes ini, telinga, hidung dan doktor tekak mesti selalu mendapatkan nasihat.

Tumor saraf keseimbangan juga boleh menyebabkan pening. Tumor yang paling biasa adalah yang disebut neuroma akustik, Pada neuroma akustik adalah tumor jinak yang muncul dengan gejala utama unilateral hilang pendengaran and tinnitus.

Ia juga sering disebabkan oleh a trauma kraniocerebral, yang sering disebabkan oleh kemalangan kereta atau seumpamanya. Secara umum, perbezaan dibuat antara periferal dan pusat vertigo. Pengelasan periferal vertigo merangkumi, sebagai contoh, Penyakit Meniere dan neuritis vestibular, iaitu penyebab yang tidak berasal secara langsung di otak.

Di vertigo tengah, sebaliknya, penyebabnya terletak pada otak. Ini boleh, misalnya, di nukleus saraf yang bertanggungjawab untuk organ vestibular, pusat vestibular atau di cerebellum. Penyebab vertigo pusat adalah terutamanya gangguan peredaran darah di otak, seperti dalam kes a strok.

Di samping gangguan peredaran darah, bagaimanapun, keradangan di otak, seperti di multiple sclerosis dan tumor, juga mungkin. Ciri khas vertigo pusat adalah bahawa ia menampakkan dirinya dengan cara yang berubah-ubah dan biasanya tidak berlaku dalam bentuk vertigo putaran seperti pada vertigo periferal. Pada sesetengah orang yang menderita migrain serangan, serangan vertigo juga berlaku pada masa yang sama; ini kemudian disebut migrain vestibular.

Sekiranya bukan organ vestibular atau penyakit yang mendasari atau sejenisnya yang bertanggungjawab untuk pening, tetapi jiwa, ia disebut pening bukan organik, psikogenik atau somatoform. Ini berlaku misalnya dalam konteks gangguan kecemasan. Sekiranya pening disertai dengan rasa mengantuk dan gangguan penglihatan dalam bentuk penglihatan kabur atau berganda, ia juga boleh disebabkan oleh penyesuaian yang tidak betul gelas.

Kadang-kadang ini disertai oleh sakit kepala dan perasaan tekanan di mata. Ini kemudian dipanggil pening okular. Pening juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat.

Lazimnya adalah ubat penenang and pil tidur. Selanjutnya, pening juga berlaku dengan ubat-ubatan seperti antidepresan, ubat antiepileptik, melegakan otot, antibiotik, ubat diuretik dan ubat untuk sistem kardiovaskular. Penyebab pening sementara yang kerap adalah alkohol (pening dan alkoholIni kerana alkohol mempunyai pengaruh pada kita cerebellum, yang memainkan peranan penting dalam (baik) penyelarasan pergerakan di dalam badan kita.

Oleh itu, pengambilan alkohol yang berlebihan menyebabkan peningkatan rasa tidak selamat ketika berdiri dan berjalan. Pada tahap tertentu, alkohol juga mencapai keseimbangan organ kita, menyebabkan kita menderita vertigo. Vertigo juga boleh berlaku dalam konteks penyakit lain yang mendasari, seperti polyneuropathy, yang boleh berlaku pada tahap lanjut penyakit gula atau alkohol.

Peningkatan kepekatan gula di darah semakin menyerang periferal saraf, menyebabkan rasa sentuhan kita menderita. Di samping itu, otak kita kurang mendapat maklumat mengenai kedudukan kita sendi dan otot dari ini saraf, yang penting untuk pergerakan yang disasarkan dan kita penyelarasan. Secara keseluruhan, polyneuropathy juga boleh menyebabkan rasa tidak selamat ketika berdiri dan berjalan, yang disertai dengan pening.

Di samping polyneuropathy, terlalu rendah atau terlalu tekanan darah tinggi juga boleh menyebabkan mantra pening. Ini khas untuk yang terlalu rendah tekanan darah, misalnya, jika seseorang telah minum terlalu sedikit atau bangun terlalu cepat dari posisi duduk, sehingga otak dibekalkan dengan darah yang terlalu sedikit untuk waktu yang singkat, kerana banyak darah terkumpul di kaki kerana duduk. Dari segi teknikal, ini dikenali sebagai hipotensi ortostatik.

Sejak cerebellum adalah organ kita untuk penyelarasan dan merancang pergerakan, oleh itu adalah logik bahawa pening juga berlaku pada penyakit yang mempengaruhi otak kecil, seperti atrofi cerebellar, iaitu kehilangan tisu otak kecil. Ini kemudian biasanya menampakkan dirinya secara berfluktuasi dan tidak berputar. Selain sebab yang telah disebutkan, ada juga penyebab yang jauh lebih tidak berbahaya dan biasanya hanya berlaku dalam waktu yang singkat.

Ini termasuk, misalnya, vertigo yang disebabkan oleh ketakutan ketinggian atau pening yang berlaku selepas pusingan gembira. Juga dengan penyakit laut atau loya semasa perjalanan kereta (mabuk), vertigo sering berlaku. Gangguan dalam peredaran darah, seperti terlalu tinggi atau terlalu rendah tekanan darah, boleh menyebabkan pening.

Pening boleh disertai dengan loya, pengsan, sakit kepala dan banyak gejala lain. Beningne paroxysmal vertigo kedudukan disebabkan oleh gangguan pada organ keseimbangan (organ vestibular). Di sini, zarah (canalolithiasis) disimpan dalam sistem archway (lihat anatomi telinga) dari organ keseimbangan.

Terusan punggung paling kerap terjejas. Apabila kepala digerakkan, zarah-zarah, yang bergerak bebas dalam sistem lengkungan, dipindahkan ke arah lengkungan dan memesongkan cupula di sana. Cupula adalah struktur agar-agar yang bertanggungjawab terhadap persepsi mengenai kepala pergerakan.

Sekiranya ia dibelokkan secara tidak betul oleh zarah, ia akan menghantar maklumat yang salah mengenai kepala kedudukan ke otak. Kerana maklumat yang bertentangan antara organ keseimbangan yang terjejas dan sihat di sisi lain, serangan yang tidak menyenangkan vertigo putaran berlaku semasa pergerakan kepala dan badan, yang boleh berlangsung hingga satu minit. Di samping itu, pesakit mengalami gangguan pergerakan mata (Nystagmus) dan sering loya dan muntah.

Dalam kes vertigo kedudukan, latihan khas juga dapat memberikan kelegaan di rumah. Penyakit telinga dalam termasuk keradangan yang berlaku secara tempatan atau ditularkan melalui organ lain. Keradangan pada telinga tengah (otitis mediakeradangan pada tulang (contohnya mastoiditisdan penyakit meninges boleh merebak ke telinga dalam dan menjengkelkan organ keseimbangan di sana sehingga serangan pening boleh berlaku.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di laman web kami:

• Otitis media
• mastoiditis
• Vertigo disebabkan oleh telinga dalam

Penyakit Menière terutamanya menyerang lelaki pertengahan umur. Sangat jelas bahawa pada pesakit yang tidak stabil secara vegetatif sering terjadi setelah tekanan psikologi, perubahan cuaca, alkohol, kafein and nikotin penyalahgunaan atau selepas jangkitan dangkal. Dalam kes-kes ini, vertigo putaran teruk berlaku pada selang waktu, yang disertai dengan deringan di telinga (tinnitus) dan rasa tekanan seperti bulu kapas di telinga.

Selepas serangan berulang, gangguan pendengaran dapat dikesan semasa ujian pendengaran (audiogram, audiometri nada, ujian pendengaran). Kejang seperti ini berlangsung dari beberapa minit hingga berjam-jam. Penyebabnya masih belum jelas, tetapi disyaki gangguan pada cecair organ keseimbangan (endolim / perilymph) dan komposisinya (pergeseran elektrolit). Keradangan saraf yang bertanggungjawab untuk pemindahan maklumat dari organ keseimbangan ke otak (saraf vestibular) boleh menyebabkan vertigo kekal dengan kecenderungan jatuh ke seberang.

Keradangan seperti itu disebabkan oleh virus atau berlaku secara spontan dan tanpa sebab yang dapat dikesan (idiopatik). Neuritis vestibularis yang disebut, kegagalan labirin, adalah kejadian akut yang biasanya dapat dikompensasikan secara terpusat setelah beberapa minggu paling lambat. Di sini, kerana proses keradangan dari saraf vestibular (saraf keseimbangan vestibular), rasa keseimbangan gagal di satu pihak.

Ini membawa kepada vertigo putaran, berpeluh, kecenderungan jatuh dan pergerakan mata yang tidak disengajakan (spontan Nystagmus). Dalam keadaan akut, banyak rehat di tempat tidur membantu di sini. Ubat untuk pening melegakan simptom.

Hasil yang baik dicapai dengan glukokortikoid metilprednisolone. Selanjutnya, terapi dengan infus dengan vasodilator (ubat vasodilating) adalah mungkin. Namun, adakah terapi infus mencapai kejayaan yang signifikan agak kontroversial.

Kedua-dua bentuk terapi ini juga digunakan untuk merawat tinnitus. Ini adalah hubungan antara telinga dalam dan telinga tengah dengan pelepasan yang disebut perilymph, cecair dari telinga dalam. Ini boleh disebabkan oleh jangkitan, trauma atau malformasi.

Pembedahan jarang dilakukan di sini. Dalam kebanyakan kes, terapi penyakit yang mendasari, misalnya jangkitan, dan pendekatan tunggu dan lihat cukup. Secara amnya, rehat di tempat tidur dan mengangkat kepala membantu.

Kanak-kanak lebih kerap terkena fistula perilymph daripada orang dewasa. Bentuk khas ini migrain lebih biasa pada kanak-kanak dan orang dewasa muda. Ia mendapat namanya dari kenyataan bahawa penglibatan basilar besar arteri membawa kepada perkembangannya.

ini migrain dicirikan oleh gejala seperti gangguan pertuturan, gangguan penglihatan, pening, ataksia, gangguan pendengaran dan gangguan kesedaran. Dalam konteks gangguan ini, ia boleh menyebabkan apa yang disebut sindrom terkunci. Ini adalah kekurangan pergerakan sepenuhnya semasa sedar sepenuhnya.

Hanya pergerakan mata menegak yang mungkin dilakukan. Ini keadaan berlangsung sekitar 2 hingga 30 minit. Di sini juga, terapi terdiri daripada profilaksis migrain.

. leher adalah kawasan tubuh yang sangat sensitif. Ia dapat dengan cepat dilebih-lebihkan atau tegang secara salah dan mesti menahan banyak tekanan dan tekanan dalam kehidupan seharian. Bagaimanapun, ia membawa kepala, yang bergerak hampir sepanjang masa.

Kerosakan pada tulang belakang serviks boleh mengakibatkan sakit kepala dan pening. Sangat biasa adalah ketegangan daripada leher otot, yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan ini. The leher boleh menjadi sedikit tegang, terutama jika terdapat kurang bersenam atau posisi kepala yang tidak selesa, misalnya ketika bekerja di pejabat.

Kelegaan dapat dicapai melalui latihan sederhana yang merehatkan leher. Dalam kebanyakan kes, doktor keluarga dapat menunjukkan kepada anda cara melakukan latihan ini. Sekiranya ketegangan teruk, ahli fisioterapi dapat membantu mengurut.

Untuk melindungi leher, anda harus mengelakkan kerja di atas kepala. Bantal leher yang sesuai juga boleh berfungsi dengan baik. Kehangatan secara amnya memberikan kelegaan yang baik sekiranya berlaku ketegangan, serta keluhan leher.

Akhirnya, leher yang tegang juga boleh berlaku dalam situasi yang sangat tertekan, di mana kelonggaran teknik dapat membantu menghilangkan rasa tidak selesa. Tulang belakang serviks merangkumi vertebra antara kepala dan vertebra toraks. Terdapat tujuh vertebra, di mana dua yang pertama, yang Atlas dan Paksi, berbeza dengan tulang belakang yang lain.

Bersama dengan tengkorak tulang, mereka membentuk serviks atas dan bawah sendi dan biarkan kepala bergerak melawan tulang belakang. Tulang belakang serviks sangat bergerak dan mudah cedera dalam kemalangan. Ia dijamin oleh pelbagai ligamen, yang paling penting adalah ligamen aliar.

Ligamen sayap yang disebut ini mengikat sendi kepala dalam kedudukannya dan menghadkan pergerakan. Kecederaan traumatik tulang belakang serviks agak biasa dan menyebabkan pening pada mereka yang terjejas. Terutama sekali whiplash kecederaan, yang berlaku misalnya dalam kemalangan jalan raya, boleh menyebabkan ini.

Alat ligamen sendi kepala cedera oleh apa yang disebut whiplash pergerakan. Ini menyebabkan ketidakstabilan di kawasan ini, yang kemudian menyebabkan pening. Ketidakstabilan ini berpunca daripada pecah atau peregangan struktur ligamen antara pangkalan tengkorak (Os occipitale) dan dua vertebra pertama (Atlas dan Paksi). Ligamen aliar yang disebutkan di atas, ligamen sayap, sering terjejas.

Jika kapsul sendi juga pecah, pergerakan kepala terhadap tulang belakang tidak lagi terhad. Ini mengakibatkan perpindahan kepala terhadap tulang belakang serviks atau, dalam keadaan terburuk, subluksasi antara atlas dan paksi. Ini adalah kehelan sendi yang tidak lengkap.

Subluksasi ini boleh menyebabkan kesan basilar yang disebut. Kesan basilar adalah perpindahan tulang belakang serviks ke atas ke arah pangkal tulang belakang tengkorak. Dalam proses ini, vertebra pertama dapat memberikan tekanan pada batang otak dan dengan demikian mencetuskan gejala khas batang otak.

Simptomologi otak-otak ini biasanya merangkumi pening, gangguan penglihatan dan gangguan kewaspadaan (mulai dari bingung hingga mengantuk). Selain palpation (palpation oleh doktor), CT dan MRI sesuai untuk memeriksa tulang belakang serviks. Dalam kes yang jarang berlaku, penyakit lain pada tulang belakang serviks juga boleh menyebabkan pening.

Metastasis di tulang belakang serviks boleh merosakkannya dan menyebabkan pening. Penyakit kronik seperti cakera herniated tulang belakang serviks, osteoporosis dan osteomalacia juga boleh menjadi sebab pening. Walau bagaimanapun, perkara ini jarang berlaku.

Kecacatan postur tulang belakang, terutamanya tulang belakang serviks, boleh merengsakan arteri ke kepala (Aa. Intervertebrales, Aa. Carotides) sehingga kekurangan oksigen di kawasan pusat sistem saraf (Otak CNS) hasil.

Sebagai gejala yang menyertainya, pesakit juga menggambarkan sakit kepala (cephalgias), kekejangan leher dan kesakitan di kawasan tulang belakang serviks. Sindrom tulang belakang serviks sering berkembang akibat perubahan degeneratif pada tulang belakang serviks. Sebab-sebab lain termasuk whiplash kecederaan, ketumbuhan, otot ketegangan, operasi pada tulang belakang serviks atau bahkan cakera herniasi di tulang belakang serviks.

Sindrom tulang belakang serviks terutamanya menyebabkan kesakitan di kawasan leher dan bahu, yang memancar ke lengan dan boleh menyebabkan kebas di sana. Walau bagaimanapun, sindrom tulang belakang serviks juga boleh disertai dengan gejala lain seperti sakit kepala, gangguan penglihatan atau pening. Pening pada sindrom tulang belakang serviks adalah hasil konflik dalam pemprosesan maklumat yang dihantar ke otak dari bahagian tubuh yang berlainan.

Di kawasan itu otot leher, ada sel deria yang menghantar maklumat untuk penyesuaian keseimbangan badan. Sekiranya terdapat ketegangan di kawasan leher atau disebabkan oleh perubahan degeneratif, kepincangan dan perubahan postur boleh berlaku. Sel-sel deria kemudian menghantar maklumat yang salah ke otak mengenai kedudukan dan postur spasial, yang bertentangan dengan maklumat dari organ keseimbangan dan organ visual.

Hasilnya adalah pening dan rasa tidak selamat. Pesakit menggambarkan pening yang berlaku sebagai ketidakpastian, yang berlaku terutamanya ketika berdiri dan berjalan. Pening mencetuskan perasaan bergoyang dan rasa mengantuk yang sedikit berterusan.

Dalam banyak kes, pening ini kekal, kadang-kadang sedikit lebih banyak dan kadang-kadang kurang, dan tidak bergantung pada pergerakan atau aktiviti tertentu. Sering disertai dengan sakit kepala, pening dapat membatasi pesakit dengan sindrom serviks, kerana kemampuan untuk memperhatikan dan berkonsentrasi juga dapat terganggu. Perubahan pada vertebra serviks atau bahkan perubahan tumor pada tisu dapat memampatkan atau menyempitkan kapal yang membawa darah peredaran darah ke otak.

Ini mengurangkan aliran darah ke otak dan mengakibatkan kekurangan oksigen ke otak. Ini juga boleh menyebabkan pening dan rasa tidak selesa. Pesakit yang menderita sindrom tulang belakang serviks kerana ketegangan otot tulang belakang serviks juga sering mengalami pening akibat tekanan akut dalam kehidupan seharian.

Dalam situasi seperti itu, serangan pening juga boleh berlaku. Untuk melegakan pening, aktiviti fizikal dan latihan fisioterapeutik sangat berguna. Dengan cara ini, ketegangan yang mungkin dapat dikurangkan dan segala kepincangan yang ada dapat dikompensasi. Proses penghuni ruang (tumor) di kawasan saraf pendengaran dan vestibular (neuroma akustik) boleh menyebabkan kerengsaan atau kehilangan maklumat keseimbangan.

Diagnosis dibuat dengan tomogram komputer (CT) tengkorak. Kemalangan yang melibatkan tengkorak boleh menyebabkan a patah tulang petrous (tulang tengkorak yang mengelilingi telinga dalam). Ini menyebabkan kerosakan mekanikal pada sistem vestibular.

Diagnosis yang boleh dipercayai dapat dibuat dengan menjelaskan penyebab kemalangan, gejala dan tomografi komputer. Turun naik yang teruk di tekanan darah dan disritmia jantung boleh menyebabkan kekurangan oksigen di otak, organ vestibular dan saraf vestibular dalam jangka masa panjang. Kesan yang sama disebabkan oleh ubat untuk tekanan darah tinggi (ubat antihipertensi, ubat antihipertensi) dan ubat untuk kemurungan (antidepresan) juga tertentu pil tidur (benzodiazepin).

Ketidakseimbangan metabolik yang teruk (hipoglikemia / hiperglikemia) akibat daripada tidak dirawat kencing manis (diabetes mellitus) boleh mengganggu keseimbangan elektrolit (keseimbangan ion dalam badan mis natrium, kalium, kalsium) di dalam badan, mengakibatkan gejala pening. Di samping itu, di kencing manis mellitus (diabetes), gangguan sensasi di hujung kaki boleh menyebabkan gangguan persepsi tanah dan kedudukan sendi (polyneuropathy dengan gangguan proprioceptive). Dalam multiple sclerosis (CIK, encephalitis diseminata), radang saraf vestibular juga boleh menyebabkan gejala pening.

Pesakit migrain (migrain) juga melaporkan pening dan mengantuk selain sakit kepala yang teruk. Sama ada pening hanya disebabkan oleh tekanan atau ketakutan tidak dapat dikatakan dengan pasti. Hanya kerana seseorang tidak selalu mencari penyebab organik untuk tekanan, itu tidak bermaksud bahawa penyebabnya adalah semata-mata bersifat psikogenik.

Namun, memang benar bahawa situasi yang sangat tertekan dan tertekan boleh mencetuskan perasaan pening atau vertigo. Selalunya gejala seperti sesak nafas atau perasaan tidak berdaya akan ditambahkan. Walau bagaimanapun, ini adalah kejadian akut yang terutama disebabkan oleh hiperventilasi.

Penyakit mental tertentu seperti serangan panik and gangguan kecemasan dikaitkan dengan tahap tekanan yang sangat tinggi. Seperti itu serangan panik or gangguan kecemasan sering menimbulkan lingkaran kegelisahan, tekanan, pening dan sesak nafas. Walau bagaimanapun, apa sebab sebenarnya tidak diketahui secara terperinci.

Ia dapat membantu dalam situasi seperti itu untuk tidak melarikan diri dari situasi itu, tetapi untuk mengatasi dengan tenang. Seseorang tidak boleh mengembangkan tingkah laku penghindaran kerana takut. Penting untuk memberi perhatian kepada biasa dan tenang bernafas. Seseorang harus berusaha untuk berehat sebisa mungkin. Dengan cara ini anda dapat mengurangkan tahap tekanan anda dan mencegah gejala seperti pening dan sesak nafas.