Duduk di komputer untuk jangka masa yang lama, perjalanan dengan kereta yang berat, tempat tidur yang tidak selesa: leher ketegangan mempunyai banyak sebab, biasanya berlaku di luar jangkaan dan boleh menjengkelkan. The kesakitan dalam leher boleh memancar ke bahu dan belakang kepala. Kadang-kadang leher ketegangan hilang dengan cepat dengan sendirinya, tetapi kadangkala kesakitan lebih berterusan dan lawatan ke doktor perlu dilakukan.
Apakah ketegangan leher?
Ketegangan leher adalah salah satu pengalaman menyakitkan yang paling biasa. Apabila orang bercakap mengenai ketegangan leher, mereka kebanyakan merujuk sakit leher di kawasan permulaan leher-bahu-tulang belakang. Mobiliti terhad dan otot yang sakit adalah gejala asas ketegangan leher. Pergerakan bebas dari kepala ke semua arah tidak mungkin lagi, bahkan kadang-kadang mobiliti dada-kawasan bahu terjejas. Pergerakan putaran bahagian atas badan adalah mustahil atau terhad dan berkaitan dengan sakit leher. Doktor merujuk kepada kesakitan di leher sebagai sindrom serviks atau sindrom tulang belakang serviks. Semua manifestasi dari sakit leher dikelompokkan di bawah istilah ini. Bergantung pada jangka masa, perbezaan dibuat antara akut (berlangsung hingga tiga minggu), subakut (berlangsung hingga dua belas minggu) dan kursus kronik (berlangsung lebih dari dua belas minggu). Semakin lama kesakitan berlangsung, semakin besar kemungkinan kerosakan pada struktur yang terjejas, ekspresi simptom kronik yang ada, atau kerosakan sekunder.
Punca
Dalam kebanyakan kes, ketegangan telah meningkat dalam jangka masa yang panjang dan telah diumumkan oleh pertanda seperti sakit kepala, membakar mata atau keletihan. Lebih cepat rawatan untuk ketegangan leher bermula, semakin cepat gejala hilang. Mungkin ada sensasi kesemutan yang tidak menyenangkan di leher, rasa sakit yang menarik dan kusam, migrain-Suka sakit kepala atau kebas pada jari. Manifestasi ketegangan leher beragam seperti penyebabnya. kejang dalam otot leher dan kerengsaan saraf yang berkaitan boleh berlaku tanpa sebab yang jelas atau berkaitan dengan penyakit lain, selalunya sejuk. Ketegangan satu sisi dalam kombinasi dengan kurang bersenam, posisi tidur atau duduk yang tidak selesa tekanan dan draf juga dilihat sebagai penyebab. Beban yang berlebihan, pengangkatan atau pengangkatan yang berat, pergerakan atau draf tersentak juga boleh menjadi penyebab. Kadang kala, alasannya lebih mendalam: para pakar menyebutkan kehausan pada vertebra serviks yang sangat mudah bergerak dan sangat rentan dan cakera intervertebral mereka sebagai penyebab ketegangan leher yang jarang berlaku. Penyakit sebelumnya, sama ada yang diketahui atau tidak, juga merupakan pencetus sesak otot leher. Berkaitan dengan meningitis, penyakit reumatik atau neurologi, keradangan badan vertebra, sekiranya terdapat ketidaksejajaran tulang belakang atau penyakit vaskular, leher juga boleh kaku. Pencetus lain boleh osteoporosis, penyakit berjangkit seperti listeriosis atau salmonella jangkitan, tetapi juga ketumbuhan tulang dan limfoma. Sekiranya ketegangan leher berlaku selepas kemalangan, ia sering berlaku whiplash. Perhatian disarankan di sini: Ini juga boleh menjadi tulang belakang yang patah dan memerlukan perhatian perubatan segera. Jarang, kepincangan kongenital seperti torticollis adalah penyebab kesakitan.
Gejala, keluhan dan tanda
Selain ketegangan pada otot-otot leher, punggung kepala dan bahu, gejala lain mungkin berlaku. Mobiliti kepala dan tulang belakang serviks terhad mungkin, dan rasa sakit di bahu dan bahu sendi sering disebut. Loya sehingga muntah, sakit kepala sehingga migrain dan gangguan visual yang berkaitan sering berlaku berkaitan dengan keluhan leher. Namun, deringan di telinga, sesak nafas, pening dan keletihan juga gejala yang berkaitan dengan sesak otot leher. Kelemahan pada kaki hanya berlaku sekali-sekala. Sebilangan besar aduan disebabkan oleh peningkatan tekanan otot pada saluran saraf. Nada otot yang berlebihan dirasakan lebih tidak selesa semakin lama ia berterusan. Sekiranya kemalangan atau kejadian mendadak adalah penyebab otot mengeras, jika rasa sakit berlaku dalam sekejap, atau jika disertai dengan kehilangan kesedaran yang singkat, disyorkan berjumpa doktor dengan segera. Dalam semua kes, perkara berikut berlaku : Sekatan pergerakan membawa peningkatan risiko kemalangan. Doktor memberi nasihat agar tidak melakukan aktiviti yang memerlukan banyak pergerakan tulang belakang serviks sekiranya terdapat aduan tersebut. Memandu harus dielakkan. Membawa dan mengangkat objek berat atau regangan satu sisi pada otot leher dapat meningkatkan ketidakselesaan dan membawa untuk merosakkan tulang belakang serviks.
Komplikasi
Sekiranya ketegangan berterusan untuk waktu yang lama dan tidak hilang dengan sendirinya, aduan lain sering ditambahkan. Mungkin terdapat rasa mati rasa di leher dan bahu, serta di jari dan tangan, kerana kemerosotan saraf. Malah rasa lemah pada kaki boleh disebabkan oleh ketegangan leher.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Sekiranya gejala yang tidak dapat dikaitkan dengan ketegangan bergabung dengannya, berhati-hati diperlukan. Berat badan yang ketara, misalnya, mungkin menunjukkan sebab yang lebih serius. Lawatan segera ke doktor juga ditunjukkan sekiranya berlaku kemerosotan radikal keadaan. Ketegangan leher juga boleh berlaku dalam kes koronari arteri penyakit seperti infark miokard (jantung menyerang) atau angina pektoris. Tekanan mental yang teruk dan berpanjangan tekanan boleh membawa kepada leher yang tegang walaupun tanpa penemuan ortopedik. Sekiranya gejala kelumpuhan berlaku di lengan atau tangan, doktor harus berunding.
Diagnosa
Pemeriksaan fizikal oleh doktor menjelaskan sama ada terdapat disfungsi sistem muskuloskeletal, sendi, tendon, atau ligamen. Beban otot yang berlebihan diperiksa serta ketegangan atau kemungkinan cakera herniated. Ini ditentukan bagaimana bergeraknya tulang belakang serviks atau tidak saraf dicubit. Tahap postur tubuh yang lemah, kualiti otot dan kemungkinan penyebab luaran seperti kemalangan atau pergerakan tersentak termasuk dalam diagnosis. Pilihan diagnostik lain juga boleh digunakan untuk mendapatkan kejelasan mengenai penyebabnya keadaan. A darah kiraan akan menolak penyakit berjangkit and Lyme penyakit, dan teknik pengimejan seperti Sinar X, tomografi dikira Imbasan (CT) atau pengimejan resonans magnet (MRI) akan memberikan maklumat yang boleh dipercayai mengenai penyebab ortopedik. A cakera herniated akan muncul di sini, seperti perubahan patologi di tulang atau cakera intervertebral. Setelah alasan penyakit dijelaskan, rawatan gejala dapat dimulakan. Setelah berunding dengan pesakit, doktor akan menunjukkan kaedah yang sesuai untuk mengurangkan rasa tidak selesa dan membasmi penyebab gangguan tersebut secara kekal.
Rawatan dan terapi
Panas biasanya melegakan ketidakselesaan otot leher yang ketat. Juga darah peredaran-mempromosi salap bersama kamper or pudina minyak terbukti pertolongan cemas langkah-langkah. Jika keadaan berterusan, rawatan diri tidak digalakkan. Selambat-lambatnya selepas beberapa hari dengan sakit di leher atau jika gejala bertambah buruk, doktor harus berunding. Sekiranya terdapat manifestasi penyakit yang sangat teruk, seperti kelumpuhan lengan, atau apabila terdapat penyakit yang diketahui sebelumnya (misalnya osteoporosis or rematik) doktor perubatan mesti mendapatkan nasihat. Dia akan mengambil spesifik sejarah perubatan untuk menentukan skop pemeriksaan dan memulakan rawatan. Soalan mengenai tempoh kesakitan yang ada adalah sebahagian daripada anamnesis awal seperti penyusunan semula perjalanan penyakit, penentuan tahap keparahan kesakitan dan persoalan mengenai penyakit lain yang ada. The langkah-langkah doktor mencadangkan bergantung kepada tahap keperitan dan kesakitan yang dirasakan pesakit. Sekiranya terdapat ketidakselesaan yang teruk, bantuan tulang belakang serviks dengan bantuan kolar busa khas atau bantal leher berbentuk ergonomik mungkin disyorkan. Pelengkap langkah-langkah seperti akupunktur atau prosedur naturopati mesti ditimbang dalam kes individu. Hanya dalam kes-kes yang jarang berlaku dan setelah semua tindakan lain habis, campur tangan pembedahan diperlukan. Pertama, gejala akut dirawat. Ketegangan biasanya bertindak balas dengan baik terhadap langkah-langkah terapi: Urut, aplikasi haba seperti pek lumpur atau lampu merah sering digunakan. Dalam kebanyakan kes, doktor yang merawat menggabungkan rawatan manual dengan sesi fisioterapeutik. Ini bertujuan untuk melonggarkan otot, melepaskan fasciae terkumpul dan mengurangkan tekananTeknik pita dengan pita pelekat kinesiologikal khas yang digunakan pada kulit juga dapat memberikan kelegaan. Pita tersebut bertindak seperti yang tetap urut dan regangkan dengan lembut. Bergantung pada bagaimana pesakit merasakan, doktor menetapkan ubat penahan sakit (contohnya parasetamol) serta reumatik bukan steroid dadah (contohnya ibuprofen, diclofenak) untuk melegakan kesakitan dengan cepat. Disasarkan suntikan ubat kebas seperti lidocaine ke titik pencetus myofascial di mana kumpulan otot yang rapat boleh digunakan. suntikan telah terbukti sangat berkesan, terutamanya apabila digabungkan dengan regangan senaman. Senaman ringan seperti berjalan kaki, gimnastik lembut, disasarkan regangan senaman atau santai berenang menyokong kelonggaran dan, apabila digunakan dengan betul, melegakan walaupun gejala akut. Penggunaan tambahan tuala wanita, sesi sauna dan mandian air panas sering disarankan oleh doktor. Manipulasi tulang belakang serviks dengan kiropraktik cengkaman harus dipertimbangkan dengan berhati-hati: Rawatan jenis ini harus selalu dilakukan dengan sangat lembut, dan menyentak atau merobek kasar harus dielakkan dengan segala cara. Rawatan jenis ini hanya boleh dilakukan oleh doktor yang bertauliah.
Prospek dan prognosis
Prognosis ketegangan leher adalah baik. Pada kebanyakan orang yang terjejas, ini adalah gangguan dalam pergerakan seharian. Beban pada organisma tidak optimum dan oleh itu mencetuskan ketegangan di leher. Dengan syarat sistem otot disokong oleh pergerakan penyeimbangan atau terapi, pengurangan keluhan dapat dilakukan dalam waktu yang singkat dalam kebanyakan kes. Sebagai tambahan, orang yang terjejas secara bebas dapat menyumbang untuk memperbaiki dirinya kesihatan dengan melakukan aktiviti sukan secara berkala. Sekiranya fizikal satu sisi tekanan atau postur yang salah dapat dielakkan, gejalanya juga dapat diatasi. Sekiranya ketegangan lama atau mendalam, mandi panas atau urut juga boleh membantu. Ini membawa untuk melonggarkan serat otot dan dengan itu melegakan ketegangan yang ada. Untuk kebebasan berterusan dari gejala, perubahan dalam corak pergerakan sangat diperlukan. Jika tidak, kadar ketegangan leher yang kambuh sangat tinggi. Sekiranya ketegangan disebabkan oleh gangguan sistem kerangka, latihan fisioterapeutik diperlukan untuk peningkatan jangka panjang secara umum kesihatan. Perkara ini harus dipakai oleh pesakit atas tanggungjawabnya sendiri, bahkan di luar terapi sesi, untuk mengambil langkah pencegahan. Sekiranya orang yang terjejas tidak dapat melakukan latihan pergerakan kompensasi kerana penyakit yang mendasari yang serius, melegakan gejala hanya akan dapat dicapai setelah penyakit yang mendasari telah hilang atau sembuh.
pencegahan
Untuk memperbaiki keadaan yang berkekalan, doktor akan memberi penekanan kelonggaran tisu otot dan melonggarkan fasia otot terkumpul untuk menurunkan nada basal otot. Latihan yang teratur dan keadaan mental yang baik sama pentingnya agar tidak menimbulkan keluhan baru. Tekanan satu sisi dan corak pergerakan monoton harus dielakkan. Tekanan hormon seperti Kortisol, adrenalin and norepinephrine mempromosikan aduan: Pengurangan tekanan, kelenturan dan kelenturan adalah keutamaan pencegahan. Longgar berlari, berenang atau lain-lain ketahanan sukan bertambah baik darah peredaran dan membekalkan otot dengan darah dan oksigen. Ini menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit berjangkit, yang juga boleh mencetuskan ketegangan leher. Physiotherapy disyorkan untuk gejala yang sangat teruk dan sering diresepkan oleh doktor bersamaan dengan aplikasi panas pasif.
Penjagaan selepas itu
Penjagaan selepas strain leher adalah sangat penting. Ini sama dengan pencegahan, kerana tujuannya adalah untuk mengelakkan ketidakselesaan yang tidak menyenangkan itu muncul kembali. Untuk tujuan ini, sangat sesuai jika orang yang terjejas menyedari bagaimana ketegangan leher berlaku. Sekiranya penyebabnya adalah postur yang tidak sihat, misalnya di tempat kerja, reka bentuk ergonomik adalah bahagian penting selepas penjagaan. Beristirahat semasa bekerja juga penting untuk membantu leher kembali relaks. Perkara ini berlaku terutama bagi sesiapa yang duduk di meja atau PC dalam keadaan bengkok. Sesiapa yang membuat banyak panggilan telefon dan mempunyai kebiasaan memegang telefon di antara kepala dan bahu mereka sebaiknya mengkonfigurasi alat dengar yang sesuai semasa penjagaan selepas waktu. Sekiranya ketegangan leher adalah penyebab kedudukan tulang belakang serviks yang tidak baik di tempat tidur, tilam dan bantal harus dipertimbangkan semula. Ahli ortopedik, ahli fisioterapi dan juga kakitangan yang berkelayakan di kedai katil boleh membantu di sini. Sekiranya ketegangan leher telah dirawat oleh fisioterapi, pesakit biasanya juga belajar latihan untuk dilanjutkan di rumah. Ini juga merupakan bahagian penting dalam rawatan susulan untuk keadaan ini. Sekiranya draf adalah penyebab ketegangan leher, ia mesti dielakkan secara konsisten. Ini benar terutamanya jika rambut basah selepas mandi.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Latihan belakang digunakan untuk berfungsi bukan sahaja leher, tetapi seluruh otot belakang, leher dan bahagian depan badan yang disambungkan secara sistematik, serta bahu dan lengan: Penguatan, fleksibiliti, mobilisasi dan regangan adalah keutamaan utama di sini. Lembut yoga menarik otot tegang kembali ke bentuk, tetapi juga memberikan pengurangan tekanan dengan elemen meditasi dan meningkatkan oksigen membekalkan dengan bernafas teknik. Relaksasi teknik seperti relaksasi otot progresif memberikan peningkatan kesedaran mengenai tahap tekanan badan dan diri sendiri. Sebilangan besar kursus ini disubsidi oleh kesihatan syarikat insurans.
