Langkah-langkah am
- Mematuhi peraturan umum kebersihan! Salah satu cara termudah untuk menjaga kesihatan diri dan orang lain adalah dengan mencuci tangan dengan kerap. Tangan hendaklah dibasuh dengan bersih berlari air sekurang-kurangnya 20 saat.
- Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau gunakan).
- Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol Sehari).
- Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein sehari; bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau /teh hitam).
- Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (indeks jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik dan, jika perlu, penyertaan dalam program atau program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan untuk orang yang kurang berat badan
- BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
- Jatuh di bawah had BMI yang lebih rendah (dari usia 19: 19; dari usia 25: 20; dari usia 35: 21; dari usia 45: 22; dari usia 55: 23; dari usia dari 65: 24) → Penyertaan dalam program yang diawasi secara perubatan untuk kurang berat badan.
- Kajian semula ubat-ubatan tetap yang mungkin berlaku terhadap penyakit yang ada.
vaksinasi
Vaksinasi berikut disarankan, kerana jangkitan sering boleh menyebabkan penyakit ini bertambah buruk:
- Vaksinasi selesema
- Vaksinasi pneumokokus
Vaksinasi perjalanan dalam imunosupresi
- Vaksinasi dengan tidak aktif vaksin (hepatitis A, meningoencephalitis awal musim panas (TBE), polio (vaksin polio yang tidak aktif), kepialu, rabies, Jepun B encephalitis and meningitis) mungkin, tetapi tindak balas imun berkurang.
- Vaksinasi langsung (berkaitan dengan ubat perjalanan adalah polio oral dan vaksin kepialu dan kuning demam dan intranasal mempengaruhi vaksin) adalah kontraindikasi.
- Orang yang menyertai harus selalu mendapat perlindungan vaksinasi yang optimum!
Ubat pemakanan
- Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
- Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
- Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
- Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
- Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
- Mematuhi cadangan pemakanan khas berikut:
- pesakit dengan immunodeficiency / kerentanan terhadap jangkitan, misalnya, kemoterapi, harus sangat waspada dan berhati-hati dalam kehidupan seharian. Contohnya, makanan yang tidak disterilkan dan dengan itu mengandungi banyak patogen (contohnya, N. Listeria) harus dielakkan. Peraturan berikut harus dipatuhi dalam pemilihan dan penyediaan makanan:
- Elakkan: Mentah atau hanya direbus lembut telur, serta telur goreng dan hidangan yang mengandungi telur mentah (tiramisu, hidangan dengan putih telur yang dipukul); mentah susu atau produk susu mentah (keju susu mentah).
- Semua hidangan mesti dimasak sekurang-kurangnya 10 minit sekurang-kurangnya 60 ° C.
- Makanan yang dibuka harus habis atau selebihnya dibuang.
- Ais krim hanya dari peti sejuk; ais krim lembut tidak boleh dimakan, kerana ia sering mengandungi patogen.
- Diet yang kaya dengan:
- vitamin (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, asid folik, Biotin).
- Unsur surih (kromium, besi, tembaga, mangan, molibdenum, selenium, zink).
- Asid lemak omega-3 (ikan laut)
- Sebatian tanaman sekunder (cth beta karotena, lycopene. polifenol).
- pesakit dengan immunodeficiency / kerentanan terhadap jangkitan, misalnya, kemoterapi, harus sangat waspada dan berhati-hati dalam kehidupan seharian. Contohnya, makanan yang tidak disterilkan dan dengan itu mengandungi banyak patogen (contohnya, N. Listeria) harus dielakkan. Peraturan berikut harus dipatuhi dalam pemilihan dan penyediaan makanan:
- Cadangan diet khusus lain bergantung kepada penyebab immunodeficiency / kerentanan terhadap jangkitan.
- Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah atau makanan pemakanan.
- Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.
Perubatan Sukan
- Endurance latihan (latihan kardio) dan latihan kekuatan (latihan otot).
- Sebarang jenis senaman (secara sederhana) sangat membantu mengurangkan tekanan dan mengukuhkan sistem imun.
- Endurance latihan intensiti sederhana dan jumlah menguatkan sistem imun; penting untuk menyesuaikan latihan secara individu dengan latihan seseorang keadaan. Pelatih pemula, misalnya, mendapat manfaat dua hingga tiga kali seminggu ketahanan latihan pada sekitar sesi latihan selama 30 minit. Langkah latihan yang sesuai adalah: Jogging dan (Nordic) berjalan di udara segar atau latihan dalaman alternatif di ergometer kitaran, treadmill, di cross trainer atau dengan mendayung mesin.
- Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (pemeriksaan atlet) bergantung kepada penyebab immunodeficiency / kerentanan terhadap jangkitan.
- Untuk maklumat terperinci mengenai perubatan sukan, sila hubungi kami.
